念头来时深呼吸平复心情,养正气,加油

你好，建议你看看下面的贴子的，这就是一直难以戒除的原因。
【星辰经验第二季】屡戒屡破的真正原因自私正念太弱http://tieba.baidu.com/p/2791218943

一定要积极行善，忏悔改过，明善去恶，孝顺父母，这是化解欲望的根本途径，一定要落实好的！
申明十二：如何彻底走出屡戒屡破的恶性循环？http://tieba.baidu.com/p/2308666070
申明十七：行善去恶和静存涵养是戒色的根本，福气的源泉！http://tieba.baidu.com/p/2420208567

平时充实好生活，全身心的投入到工作和学习中去，培养一些有益的兴趣爱好，多接触大自然，适量锻炼，感受生活的美好。不要老是想不好的东西！
如果欲望来袭，要立刻转移注意力，不 要把注意力集中在破与不破上，做你自己该做的事，如果实在不行，则可以用凉水洗把脸，让自己冷静一下，起来锻炼一下，做做俯卧撑，跑跑步等等，来帮助吧友、积极行善，也是很好的消除欲望的方法！

平时也要加强学习，学习吧友和老师们的戒色经验和文章，可以做做笔记，并且要时常复习，一定要多多训练自己的断念技巧，有了念头就要立刻断掉，一刻也不能停留的！
【飞翔经验：念头实战之精粹总结篇！】第67季！http://tieba.baidu.com/p/2945456389

也可以用下面这些贴子里的方法的。加油！
【资料分享】救急法门：欲望起来时的办法（总结版）——戒色论坛 http://tieba.baidu.com/p/3274832408?share=9105
“净化运动”一：“戒”的基础原理，以后轻松不破戒 http://tieba.baidu.com/p/3708025942

另外头发的恢复，确实相对较慢的，建议你要彻底戒除，并且恒久去落实好行善去恶的根本，也要按照申明十六落实好保养好身体的！
申明十六：生活饮食起居注意点http://tieba.baidu.com/p/2395713558

当你想看黄的时候，你把那个女人想成一个人形白骨，然后就不会看了

下面的贴子可以参考一下的！
【飞翔经验：戒色后脱发加重，瘦弱问题、脑力下降问题】第24季
http://tieba.baidu.com/p/1772482520?see_lz=1&;pn=1
【飞翔经验：脱发问题补充、戒色后如何更好更快地恢复】第12季
http://tieba.baidu.com/p/1586587349?see_lz=1&;pn=1

最后再提醒一下，行善去恶的根本一定要落实好的！这不仅是化解欲望，彻底戒除的根本，也是sy后遗症恢复的根本，更是人生顺利的根本了！
帮助吧友就是很好的行善的！
申明十：乱回答问题就是做恶！认真仔细回答问题就是行善积德！
http://tieba.baidu.com/p/2261705464
开始不知道如何帮助吧友的话，可以看这个贴子。http://tieba.baidu.com/p/3946349603

另外建议你可去sy后遗症治疗吧的置顶贴，下载《lou waishui戒色文集》，也可以听lou waishui老师的戒色语音，讲的很好的！