失眠是现代很多人都有过的体验，一般不会对人们造成多大的危害。偶尔因喝浓茶或过分兴奋或遇生活事件的压力，短暂失眠，可不去管它，如连续2-3天彻夜不眠，应去看医生。如您经常失眠，次日且有头晕目眩、精力下降，你除了必要时服些安眠药外，尽量自我调解。安徽专家介绍，如长时间大剂量服苯二氮卓药物，会产生药物依赖，对身心健康有害，那么改善睡眠的方法有哪些呢？
　　改善睡眠的方法有哪些呢？
　　1、 晚饭以清淡，软食为好，忌过饱。
　　2、生活有规律，按时作息，白天尽量不要睡觉。
　　3、 室内要安静、整洁，空气清新、温度不宜过高。
　　4、 睡前洗个温水澡或用较温的水泡脚有利于入睡。
　　5、晚不喝浓茶或咖啡，不参加剧烈活动，对难以解决的问题要“冷处理”。
　　6、如在床上感到烦躁，就请坐起来或下床慢步走，或喝杯热果汁，也可门口坐一会呼些新鲜空气或看看夜色20—30分钟后再睡。