—..充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使他们的身体过早衰老，皮肤因缩水而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。

三..在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

五..从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人每天保证一杯酸奶。

八..每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜。其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤做一次紧绷的运动，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，使皮肤修复最佳的时间，而睡眠中的修复才有效，如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起的再晚，睡得在长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

注意了 注意了
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