怀孕会发生的一些症状常常会导致准妈妈睡眠质量不好，虽然正常，不代表其不会对孕妇和宝宝的健康带来危害，良好的作息习惯对孕期妈妈以及胎儿都是非常重要的。但是，因为孕妇处在特殊时期，即使失眠带来痛苦也不能随意服药。那么，孕妇失眠怎么办呢?难道说准妈妈们就只能忍受睡不着觉、睡不好觉的痛苦吗?下面袋鼠妈妈小编为失眠的准妈妈们介绍几点按摩方法，希望对失眠的准妈妈们有所帮助：
　　在进行按摩前小编建议准妈妈们可以先洗一个温水澡有助于身心的放松，更有利于快速进入睡眠状态。
　　1.揉按颈椎两侧下陷处
　　孕妈可以使用眼保健操的方式，用手指按摩眼眶周围，轻柔太阳穴和眉心（2分钟），然后用手按揉颈椎两侧的下陷处（3分钟）。这样可以有效改善睡眠状况。
　　2.揉按相应穴位
　　除了上面提到的太阳穴，孕妈们还可以经常按摩百会、神门、涌泉等一系列可以有效促进睡眠的穴位
　　3.按摩耳廓
　　按摩耳廓可以有效调节孕妈全身的功能，促进血液循环，促进睡眠。因此孕妈们可以适当按摩耳后廓。
　　4.按摩额头
　　大拇指和中指曲成弓状，用第二指节紧贴印堂，从眉间开始向前额两侧按压（40次），长期坚持，可以有效改善睡眠质量。