三餐都应该怎么吃，大家能把自己的饮食计划给我参考下吗？
早餐吃全麦面包好还是馒头好？喝豆浆好还是牛奶好？牛奶的话可以喝甜牛奶吗？
午餐的话吃什么好？需要摄入蛋白质吗？
晚餐的话可以吃鸡胸肉这些的吗？麻烦解答。