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逐步提升太极拳初、中、高的认知,简述:1——9段、及自我总结。

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前言:学习太极拳不是一件容易的事,内在是真有奥妙,除了有信心,有决心,有恒心而又要有条件。要有明拳理的老师指点,这一点十分主要。我认为老师找学生,还是学生找老师,似乎要有缘分,而不是谁想学,谁就能学得好,有好些学员都想找一个好老师教,本来都想把太极拳学好,但因都是初学,不太了解太极拳深含,难以识别老师的水平,如雾里看花,总隔一层,等练了若干年之后,才发现自己没有学到真本事,找起原因来,大多是拳架不能充分体现拳理,练拳架走了过场。练了多少年,不过是慢练的外形架子而已。如无缘分,虽然遇见明拳理的老师,也要错过机会。如遇见杂门歪道的老师,添了些旁门左道的东西,将功夫弄错了,将太极拳味道练跑了。如以上情形,怎能把拳练好呢?
太极拳的理论,是一个自成体系的整体,理解拳理如有偏差,牵一发动全身,就会影响拳的质量,甚至脱离太极拳的航向而驶向外形表演,很多人练太极拳,其所以彷徨岐路,主要原因就是缺乏正确的拳理指导,或者知管死练套路,练熟练好看就行了,未能去探索它的拳法理论,终究成绩不大,甚至打拳多年,也下了不少苦,但还是在门外者为数也不少,很叫人惋惜的。
太极拳如弄不对拳理,得不到明师真传,就算一辈子也练不准确,瞎捣鼓。
以上是我肺腑之言,非是故意深玄其说耳。世间太极拳功夫水平高的人不多,对拳理上有点真知灼见的人也极为难得,一般的老师,说真话水平都有限,只可以说懂一些而已,不是这里不对,就是那里弄错,距明拳理之师有相当大的差距,这就注定跟他学的人早已患上了“先天不足”这是我几十年来练拳教拳的体会,大家深思。


本楼含有高级字体1楼2015-07-21 14:33回复
    【1】、在初学第一阶段时期,主要是跟师傅练外形顺缠划圈和逆缠划圈,走圈圆满,行功均匀,松柔缓慢,虚实分清,身法中正,学拳架从头至尾,要按师傅说的教的先练熟,将拳架中的动作注意事项烂熟于心,拳架整体上要力求开展,圆括大方。
    按步就序,循次渐进,不可急就。要天天练,天天学,多向良师益友请教,千万不要认为自己学会拳架了,而且自己能打了,再因自己有文化,看很多有关方面的书及教材,那有不懂拳的道理。
    多少年过去了才如梦方醒,才知道书上写的是有功夫的人对功夫做的记录。
    未得明师真传,或没有多年实践功夫和找具体老师指教,对症下药,即使文化程度高也是练不对的。初学太极拳最好是口授,所谓“入门引路须口授”,在这里我提醒初学者要格外注意,选老师非常重要,这是关系到你以后数几十年的太极生涯真容的优劣。一般老师对一个拳式误解,甚至一句话的错解就会导致你学太极误入歧途,贻误终生,一辈子都成绩不大,找起原因来,才发现自己练的拳架不能充分的体现拳理,练拳走了过场,无奈拳理不明,见解不真。


    本楼含有高级字体2楼2015-07-21 14:38
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      2025-06-05 04:22:02
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      【2】、在学习第二阶段内,最重要的是架子的一招一式一定要盘练正确,尤其是手臂的划圈缠丝方位变化要明确,头在哪,尾在那,什么地方领,什么地方随,什么地方落,根节怎样起,稍节怎样领,虚实怎样呼唤,什么是周身贯串,什么是一动周身一体劲,系贴脊背。
      节节贯串,由足起劲之手指对吗?太极拳不是由下到上,由上到下,由东到西,它是遵循阴阳图互换共存,要走出个图样来,不要瞎比划。
      在这时间内要扎扎实实,端端正正,要以腰脊为中心,上有悬提,下有坠意,起承转合,“起点,运行路线,落点”,发劲要做到完整一气,手脚和腰胯一起动,以腰脊中心为轴,整体划圈,裆走下旋弧,中心互倒,翻沉搅转左右,上欲动而下自随,下欲动而上自领,上下动而中应,中动而上下合整劲不能散开,走圈要有周身立体圆,起码要弄清楚这些要求。
      书上说:小指方向顺缠,母指方向逆缠,有误导。是左右手顺逆同时动,其实顺逆缠在气上,吸气为入精,顺缠。呼气为出精,逆缠。这样出精入精,出肾入肾,顺逆缠就清楚了很多。最好由老师演述,这将会对你学太极拳非常顺利。


      本楼含有高级字体3楼2015-07-21 14:42
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        【6】、太极拳练到此阶段时,已经到了对太极拳有初步的鉴别和鉴赏能力了。要会说,会看,会练,要知道对,对在哪里,错,错在哪里。达到哪几项要求练出来才算太极拳等等。你一动就是打太极拳和懂拳的练习者。首先要会内动,意想,气沉,入骨缝。
        先在心,贯在身,始而意动,继而劲动,气还未到,而意已吞。太极劲,意、气、力便是。
        拳论所叙:内不动,外不发,腰不动,手不发。出肾入肾是真诀。腰眼一松气下沉,胯骨开缝丢逆缠,腰脊竖直随裆转,四肢出精到稍端。臀外翻,尻上提,尾闾脊骨往后撑。气催根,根催稍,一气合劲到腰间。稍领根,根领气,四肢入精到腰隙,上提、下坠、松沉直,下肢稳当腰不摇,八面支撑走螺旋,力由脊发气贴背,腰胯旋转贯指端,内扣外发气催圆。
        内练五脏六腑,外练四肢百骸。内动按外形动作名称来调整呼吸,横膈肌上下抽动,促使血液流通气血旺盛,对五脏六腑可以充分地进行摩荡和自我按摩,内气得以鼓荡并通过经络的传递,使四肢百骸全身内外得以很好的灌注。内脏和外形是统一练习走劲的,真正做到一动无有不动,一静无有不静。
        当这些都体会到了就知道了什么是太极劲了。太极拳也就是内载的劲与外载的劲和载体构成的,三方面合为一体,方称太极拳。
        我在外边练拳时,看到有些人是用外形之体来练拳,时间练久了,觉得自己还可以,不知不觉走向怪模怪样的动作,低头弯腰晃脑袋,撅着屁股练拳,甚至还给别人当老师。这些人由于对拳理的认识肤浅,再练也是徒劳。可见如练对太极拳必须重视拳理这个法则,拳理落实了,有诸内必形诸外,拳理自然会大方,形态优美,气魄也自然会呈现出了。
        那么一些初学的人由肩关节转动划两只手,再挪挪脚,便成他自认为是打的太极拳了。
        太极拳是一个整体,纯阴不是太极,纯阳不是太极,太极必须是阴阳互抱。开而无合,合而无开都不对,一动即使开合,处处是开合,前后左右,八面支撑。
        内动+外形=太极劲+载体·拳架=太极拳
        没有内动加外形的太极劲,光练了一个载体,就像是拉货的车没有拉上货,跑的是空车,那么跑的再快也没有货,白浪费时间。


        本楼含有高级字体7楼2015-07-21 15:04
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          【7】、练到这一阶段,你已步入高级功法了,即太极拳的上乘功夫,拳已练到内气鼓荡,牵动往来气贴背的阶段,内劲、内气、内动达稍节外形止端和呼吸密切结合,以意行气、身动、气敛、神舒、十分自如,气宜鼓荡,膈肌的升降活动,使肺部和腹肌在呼吸的促动下,利用横膈膜的一上一下来带动内脏进行轻微按摩,劲由内换,胸腹大小肌做促动和缓动的(胸折叠或腹折叠,使外形产生鼓荡和动荡)。
          气入骨缝,由内向外,由外向内螺旋式地划弧转圈,反复绞转,将周身骨节放长拉开。
          气催骨节动,骨带肌肉动,皮肤随肌肉动,皮肤汗毛孔扩张和武术服产生摩擦,皮肤表面有发痒象蚂蚁爬行的感觉,这就是二夹皮。太极拳高级境界用一句俗话讲,是(三体裹圆、三皮拉展、两皮搓擦)。
          是人所不见己我独知之地,须神而会之,久而自明。心神合而目明清透,心神贯注,势气动荡。
          气与骨合、气敛入骨、敛之于髓、意气横生。气而沉,有松有紧。螺旋弧形拧成团,由松入柔,积柔成刚、刚复归柔、刚柔相济。
          定式沉着贯劲。柔过劲,刚落点,忽隐忽现。动急则急应,动缓则缓随精密细巧。
          气扣骨,螺旋紧,劲长动短,意远,一触即发,力贯长虹。
          这一时期的太极拳,全身内外都是圈,处处是太极,精练已极,极小亦圈,成气入骨至无圈,由有形到归于无迹的最高境界过度。


          本楼含有高级字体8楼2015-07-21 15:11
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            【9】、功练到这时候就是太极拳的最高级阶段,完全达到无形象可循,全身处处被内气所笼罩,人在气中、气在人中、气在经络行、骨骼来伸曲。全身内气转,气血能畅通,呼出心与肺,吸入肾与肝。
            呼、则接天根,吸、则接地根。呼、则龙吟云起,吸、则虎啸风生。一呼一吸走圈,咳嗽一声打人。意以得人为准,以不见形为妙。寓于无形之中,接于有形之表。
            计谋敏捷,出手可使日月无光,而又不见其形。手起劲发,手到劲至,可使天地交合而不费其力。
            用于一颤之倾,如猛虎伸爪不见爪,而物不能逃,蛟龙用力不见力,而山不能阻。
            这就是突如其来的抖劲,也就是内外一气呵成的疾速发劲,唯拔气高者才能做到。
            所以在太极拳架内力练习中有一个”冷“字的要求:如皮肤无意燃火星,如冰天雪地打寒战。
            练到此地步虽不能说已到登峰造极的火候,但也达到了比较完美的境界。
            习练太极千万人,知者几何?我们说长期练太极拳是一种别人体会不到而自己知道的无法形容的一种快感和享受。让我说这样还不行,要让看拳的人和练拳的人共同达到一个共识,练拳人练的庄重而活泼,舒展而紧凑,轻灵而倚重,潇洒而浑厚。看拳的人看得,心情动荡,情景交融,激动不已,趣味无穷。从而达到共同的和谐与意境之美感。
            如:群山叠起、气势磅礴、水之波澜、围旋山峰。春夏秋冬,往来相续、我练太极、理在其中,曲折如画、虽善丹青,万紫千红、百花齐放,情在其中、景在其中。
            久练太极,其妙无穷,终而复始,循环无端。艺无止境、学海无涯。全凭个人的造化。
            个人见解!供大家参考!


            本楼含有高级字体10楼2015-07-21 15:17
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              视频来自:土豆
              拳架肯定不够美观,重要看裆胯的互换、螺旋缠丝围绕脊柱的上下如何松沉坠底圆裆,及如何扣裆发放。上式与下式的过度转换等等······。


              本楼含有高级字体12楼2015-07-21 16:10
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                视频来自:56视频
                陈氏太极长拳108式。


                本楼含有高级字体13楼2015-07-21 16:15
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                  2025-06-05 04:16:02
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                  八门五步:一势一式、合之为长、滔滔不断、周而复始。所以名“长拳”也。万不得有一定之架子,恐日久入于滑拳也,又恐入于硬拳也。不可失其绵软之弹性也。周身往复、精神、意气之本,用久自然贯通,无往不至,何坚不摧也!柔里有刚攻不破,刚中无柔不为坚。


                  本楼含有高级字体14楼2015-07-21 16:16
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                    与人对待,四手当先,亦自八门五步而来。站四手,四手碾磨,进退四手,中四手,上下四手,三才四手。由下乘长拳四手起,大开大展,练至紧凑,屈伸自由螺旋,成唉!


                    本楼含有高级字体15楼2015-07-21 16:17
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                      看太极拳首要是否八面支撑,外形圆润,宏大无缺,精神饱满,气势浑厚,内劲充盈。


                      本楼含有高级字体16楼2015-07-21 16:19
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                        摘自陈鑫图说俚语:
                        出肾入肾是真决,缠丝劲要得身。桩放正不可摇也!足踏稳,裆开圆。硬气柔下,一样不缺。元气不脱,若合符节。
                        命脉者肾也,中气之所由来也。动则出、静则入。有定而无定言,不时变易势。故阴阳二气变易亦无定。
                        一气旋转自无停,乾坤正气运鸿蒙。学到有形归无迹,方知玄妙在天工。


                        本楼含有高级字体17楼2015-07-21 16:25
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                          视频来自:56视频
                          为初学的吧友推荐的陈式36简化视频套路,请参考!


                          本楼含有高级字体18楼2015-07-21 16:28
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                            视频来自:56视频
                            陈式太极拳老架一路、郑彩霞。


                            本楼含有高级字体19楼2015-07-21 16:50
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                              2025-06-05 04:10:02
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                              转载兰州鲸淼演示的老架一路视频。我转发兰州鲸淼的一路老架视频、是给大家一个新的视角感受,因为她只是一个普普通通的太极拳爱好痴迷者。所以只要大家有信心、恒心、及自信、能刻苦学习,就一定能学好。


                              本楼含有高级字体21楼2015-07-21 17:05
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