我是从140斤生生吃到174斤来的 没办法 去了大学 伙食比较好 又懒得动 肉蹭蹭的长 女朋友都嫌我胖了 不能忍啊 我要减肥 努力练就一身肌肉 加油

今天是健身第一天 跟着手机的健身app 的计划 做了很基本的几个动作 三头 飞鸟 胸肌 腹肌 感觉练得很累 其实重量都很轻 没办法 太久没锻炼了

坚持，加油！

做完了 无氧运动 有氧运动 肯定不能少 不过 我真的坚持不了40分钟啊 第一次跑了13分钟 有事下来了 然后做了一会椭圆机 （跑步机被抢了） 然后再继续跑了 20分钟 中间因为太累 我就慢跑变成快走 我知道这样效果不大 不过相信自己可以 慢慢进步的 啊 啊啊 减肥 肌肉 明天加油

听人介绍在淘宝诚恺健康买的乳清蛋白粉听说很好，打算准备入手，价格很亲民，挺实惠的啊

加油 健身上有疑惑的可以加我好友

貌似可能性不大

来来来 报报今天的战果 中午带女友吃饭 吃的麻辣香锅 我去 好多油 只能 使劲控下去 米饭只吃了一小碗 感觉不是很好 这么多油 哦 对了 中午还喝了一杯 柠檬汁 啊 不能不喝 啊 女友买的 下午 睡了一个小时 然后吃了一个桃子 去健身 先无氧 今天咨询了一下俊哥 告诉我 无氧后可以直接进行有氧 所以 跑了30分钟步 我的天 好几次都要放弃 不过我坚持了下来 跑不动就快走30秒 继续 终于 跑完了

下了跑步机 差点都要摔倒 火速洗澡 回家吃饭 从未有过的饥饿感 鸡胸肉 2个桃子 3个蛋清

我万万没想到 家里竟然买了烤鸭 我特么 好想吃 终于忍住了 用小饼卷着鸡胸肉 蘸酱吃了 好辛苦 正好在这里想问吧友 白水煮鸡胸肉 很难吃 我想买点 黑胡椒酱 蘸着吃 不会对减肥有太大影响吧

营养早餐 燕麦片 250ML牛奶 3个蛋清 1个桃子

昨天被拉着看电影 看到12点 我的天 我的休息啊 所以我心安理得的睡到9点 早餐依旧