脊柱理疗——给腰椎、颈椎欠佳者的建议

伸筋拔骨道理都一样.
力量训练可以暂时都歇了,代之以散步.每日劈叉时,也不要勉强,"在可以承受极限的边缘温和保持一段时间".压叉时,要两手攀足,左右交替.
起身之后,两脚开立,与肩同宽,腰胯、颈椎同时顺时针转动,左右交替重心,腰胯转向右边时,颈椎向左,形成颈椎与腰胯上下争力,如此往复一二十分钟轻拉.像"撕棉花"一样,轻扯筋骨间的粘连.每日坚持,时间长了,自然慢慢会好.
"痛则不通,通则不痛",华佗也讲"流水不腐,户枢不蠹".
以前人家形容练筋骨，叫做"顺藤摸瓜". 可以把病灶（不能去刻意动它的地方，不能强攻的地方）当成"瓜"。 把它周围活络的韧带当成瓜藤.软的地方慢慢蠕动,去带动僵硬变化的部位。