辟谷食气方法

静坐，姿式不限，以舒适为度，舌抵上腭，两眼微闭，全身放松，排除杂念，不要有任何目的性。
闭嘴完全用鼻吸气，越深越好，越细越好，引气下咽．一定要慢，不能急，一呼一吸为一次，最少三百六十次，不能减少次数，咽气的次数越多越好。
其它一切药物食物就不用吃了。如口干可喝水和枣。枣吃完枣核请勿吐掉，经常含枣核可受气添津。特别是在三餐人家进食时，含枣或加强练功，能很有效地消除人们长期形成的三餐进食条件反射所引起的不适感。
只要能有安静、干净的环境，随时可以静下心服气，姿势随意，可坐可站，特别是三餐时间，别人吃饭时，可以行食气术。还有一个最佳时间是寅时，最佳地点是在户外、植物较多、相对潮湿的地方，因寅时人的胃已排完食物，所以能容纳更多的气体，内分泌系统又旺，此时植物吸收空气中的氧气，而放出二氧化碳，使空气中的氮相对增加，在空气新鲜有树木潮湿的地方最好。

一、什么是辟谷
辟谷亦称却谷、断食、休粮，即不食五谷之意，是我国传统气功中的一种高层次修炼法，对养生祛病，提高练功层次有重要意义。
辟谷对治病健身、延年益寿、增长功力、激发人体潜在功能具有重要作用，人们进入辟谷，长时间的不食五谷，甚至不食任何东西，有的连水都不喝、且能长期生存。据报道，北京人丁静至97年10月，已辟谷十周年，还在辟谷。还有江西省的尼姑释宏青，至95年报道已辟谷1100天，不吃饭、不食果，不服药品，仅饮少量白开水，而且精神焕发，精力充沛，并从事很重的体力劳动。这些现象看起来都是很神奇的，不可思议的，按现代科学，包括医学、生理学、营养学的理论是根本不可能的，而它偏偏是事实。
辟谷现象其实并不神奇，可以肯定地说，辟谷是每个人都具有的潜在功能，只是过去开发这种功能的人太少，现代医学表明，短期断食可能引起一些机体代谢紊乱，而浙江有53名辟谷实验者的体液生化表明，短期辟谷对机体无明显损害，也无后遗症。

二、服气辟谷的机理
辟谷期间不进饮食，不但不感到饥饿，而且身轻体健，精力充沛。支持人体生命的能量从哪里来的呢？靠服气，靠呼吸和思想（存想日月星光等）启动光合作用，直接通过空气吸收大自然中的营养和能量，以维持生命。在辟谷期间人体所需能量消耗是有来源的，人体是个小宇宙，人体以外的时空是个大宇宙，人体是大宇宙的缩影，人体小宇宙是大宇宙衍生孕育出来的，人在宇宙之中。人体辟谷功能没有开发出来之前，人体对大宇宙来讲是一个封闭的系统通过个人修炼或老师的信息激发，把你的功能调动出来，对人体来讲就成为一个开放的系统，改变了人体的功能，人体生命所需的各种物质能量则通过穴窍毛孔呼吸及思想意识直接从大宇宙中摄取，而不需要传统生理学、营养学的进食转化过程来维持人体所需能量。进入辟谷状态后，即是改变了人体能量来源的供应渠道。

三、辟谷的时间层次说明
辟谷时间有短期、中期、长期之不同，短期者有三五天到两星期不等；中期者半月至50天；百日以上为长期辟谷。高层次辟谷完全禁水、禁食；中层次者不禁水但禁食；低层次者可以每天吃少量水果；长期辟谷者还有以枣子、核桃等干果调节者。采用何种辟谷方式，要根据自己的生理感觉而定或在有经验老师的直接带领下进行专门训练，进入辟谷状态后要顺其自然，决不要有心理负担或施加强迫性观念。初学辟谷，建议先采用短期，等找到感觉，取得经验，再循序深入。

五、辟谷的客观效应
1) 辟谷能净化人体，有利于疏通人体经络，提高和改善整个肌体脏腑功能，有效治疗多种疾病。特别是对高血压、糖尿病、肝炎、哮喘、脂肪肝、类风湿、老花眼、老年性近视、鼻窦炎、肠胃炎、肥胖症等，有很好的疗效，上述病患经过一个短期或中期的辟谷，绝大多数都能取得显著的效果，或彻底治愈。如能坚持运用辟谷术，定期辟谷清理净化身体内脏，不但能巩固疗效，而且能延年益寿。
2)避谷有利于开发人的智慧，激发人的潜能。人体进入辟谷状态，本身就是进入了很好的气功态。在这种状态下，大脑就进入一种全新的功能态，杂念减少，心情舒畅，脑细胞的功能充分调动出来，使人的思维能力发生质的变化，智力得到进一步的开发。由于在辟谷期间，大脑处于一种全新的功能态，人的显意识容易隐退，而潜意识被调动出来，极易诱发出体内的潜在功能。
3)避谷期间长功快，是练功的最佳阶段。辟谷期间，由于体内脏腑，肌体组织功能得到了系统的调节，人的感官也因此更敏感化，体内气血经络畅通，练功时气感强，入静快，层次深。因此，自古以来一直被养生家、修炼家所重视。修炼境界高的人，都经历过这一过程。尤其在功力产生飞跃时，更不可缺少。过去道家把它视为修道的必由之路。由此可见，避谷在修炼者的地位是何等重要。
4)减肥健美，双向调节。进入辟谷状态之后，人体最初的能量来源之一就是打开了自身的营养仓库，靠消耗自身的储备，来维持能量的需求，其中最主要的是皮下脂肪。由于脂肪转化为能量而释放，使体重逐渐下降，这就是辟谷减肥健美的作用。实践观察，一般人经历中期辟谷，平均每天体重下降半市斤左右。身体过胖的，在短期辟谷过程中，体重下降最快的平均每天达1公斤。体型较瘦者，则体重下降较慢，也有基本不下降的。
对于一些较瘦的人，他们消瘦的原因多数是由于疾病造成，其中多数是胃肠消化吸收不好，通过辟谷，虽然体重暂时下降，经过辟谷改善了肌体功能，特别是消化系统的功能增加，因此，避谷对减肥健美双向调节是最有效的方法。
5)节约粮食预防意外事故：现在对大部分的人生活条件来说，说辟古节约粮食好象是一句玩笑话，其实从节约粮食的角度来讲，社会意义也是极大的，我国有十几亿人口，假如有十分之一的人掌握了辟谷的技术，那每年每人辟谷60天（即每月辟5天），每年不是也能节省近百亿斤粮食吗？其意义是何等之大。现在自然环境日益恶化，天灾人祸不断，人们难免会因提特殊情况而暂时断绝粮食，若能掌握辟谷方法，（如98年的洪灾、今春的雪灾和现在的四川大地震在断绝外援的情况下别人过不去你就能过去同时也为救援赢得时间），由此可见，若能掌握这个特殊的方法用以自救，可在特殊环境中求得生存、延长生命，从而提高人们的生存能力。