8月13日
俯卧撑30×4组，
仰卧起坐50×4组（侧重于腹斜肌）
跑步一小时
今天好热啊，

8月14日
俯卧撑30×5组，
仰卧起坐60×5组（侧重于腹斜肌）

8月15日
俯卧撑30×5组，
仰卧起坐60×5组（侧重于腹斜肌）
第一次上图带脸，不要吓到啊。体重是61.15,拍的有点花…

已经一个月了，看了一个月前的照片，感觉还是有区别的，一个月体重少了近4斤，应该说还可以，继续努力，还差2斤就达成目标了。

8月16日
俯卧撑30×5组，
仰卧起坐60×5组（侧重于腹斜肌）
虽然这体重是缺水后的，有点假，但是还是值得纪念一下。

8月17日
俯卧撑30×5组，
仰卧起坐60×5组（侧重于腹斜肌）
爬楼40分钟

8月18日
俯卧撑30×5组，
仰卧起坐60×5组（侧重于腹斜肌）

8月19日
俯卧撑30×5组，
仰卧起坐60×5组（侧重于腹斜肌）

8月20日
俯卧撑30×5×2组，
仰卧起坐60×5×2组（侧重于腹斜肌）
跑步40+30分钟
减肥即将结束，还有五天，以后加大无氧的量，并缩短和加强有氧的量，体重也就这样了，再瘦也不会下去多少，下面上图。
最近正在准备下一个总结过程和保持体型的帖子，希望多多监督，现在的成果来之不易，具体的看下个帖子吧。

8月21日
俯卧撑40×3组，
仰卧起坐60×3组（侧重于腹斜肌）
跳绳40分钟

8月22日
俯卧撑40×4组，
仰卧起坐60×4组（侧重于腹斜肌）

8月23日
俯卧撑40×8组，
仰卧起坐60×8组（侧重于腹斜肌）
跳绳一小时

8月24日
俯卧撑40×8组，
仰卧起坐60×8组
跳绳半小时

8月25日，最后一天
俯卧撑40×8
仰卧起坐68×8
跳绳半小时

8月26日，维持阶段开始了，有时间就锻炼，基本上都是无氧运动
俯卧撑40×8
仰卧起坐68×8
骑车两小时