7月30日
跑步一小时，
俯卧撑30×8组，
仰卧起坐50×8组
深蹲50×4组
不知不觉今天已经是第16天了，继续努力

7月31日
跑步一小时，
俯卧撑30×8组，
仰卧起坐50×8组
深蹲50×4组

8月1日
跑步一小时，
俯卧撑30×8组，
仰卧起坐50×8组
深蹲50×4组

8月2日
跑步一小时，
俯卧撑30×8组，
仰卧起坐50×8组
深蹲50×4组
今天因为有点事，跑步的一小时分开了

8月3日
跑步一小时，
俯卧撑30×8组，
仰卧起坐50×8组
深蹲50×4组
这天气，真的是热的没法说了，选择了夏天，真是不容易啊

8月4日
跑步一小时，
俯卧撑30×8组，
仰卧起坐50×8组
深蹲50×4组
今天小腿有点疼

8月5日
跑步一小时，
俯卧撑30×8组，
仰卧起坐50×8组
深蹲50×4组
又到了上图的日子了，可惜体重升高了一点。

我好不容易找了一张以前的图片，都忘了以前的样子了，果然吓了一跳，这是我刚开始减肥时候的照片，有点模糊

8月6日
今天开始稍微改变了一下运动形式
跑步一小时（早上）
俯卧撑30×8组，
仰卧起坐50×8组（侧重于腹斜肌）
跑步40分钟（傍晚）
结束之后身体好象没有什么感觉，等明天看看身体的适应情况再决定改不改。期待中。。。

8月7日
跑步一小时（早上）
俯卧撑30×8组，
仰卧起坐50×8组（侧重于腹斜肌）
跑步40分钟（傍晚）

8月8日
跑步一小时（早上）
俯卧撑30×8组，
仰卧起坐50×8组（侧重于腹斜肌）
跑步40分钟（傍晚）
今天天气凉爽，正适合锻炼，可惜今天称了下体重竟然重了。。。不过感觉皮肤好象紧了点，不知道是不是只是感觉

8月9日
跑步一小时（早上）
俯卧撑30×8组，
仰卧起坐50×8组（侧重于腹斜肌）
今后几天有点事，可能不能做有氧运动了，有点悲伤。。。。

8月10日
俯卧撑30×5组，
仰卧起坐50×5组（侧重于腹斜肌）

8月11日
俯卧撑30×5组，
仰卧起坐50×5组（侧重于腹斜肌）

8月12日
俯卧撑30×5组，
仰卧起坐50×5组（侧重于腹斜肌）