昨晚先行平睡，意守下丹田、命门、夹脊、涌泉，意守命门时马上感到全身发热，热流由命门前达腹部，下行至双腿至涌泉，上行到整个头部，还是感觉口干，半小时后改后侧卧，练睡功，不知不觉中睡去，没什么反映，早上六点多自然清醒，感觉睡眠比昨天好不少
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中午午觉的时候改变成了侧卧，按着睡丹功诀的要求，放松身体，静卧在床上，将自己的心念和意识集中守住“身外虚空”之中——鼻孔外方圆径寸之地。意内守“身外虚空”之虚境，目内照“身外虚空”中呼吸来往之气，耳内听“身外虚空”中呼吸之细声。丹田和腰部有温热之感，呼吸通畅了，可肩部半小时左右就酸胀难忍，难以坚持，换了一个方向，同样不舒服，就这样折腾中，闹中响了，基本上又上个不眠的午觉。
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