1.早餐要吃，养分要平衡。2.午餐正常吃，防止吃零食。3.晚餐前先吃水果，苹果、香蕉、梨都是很好的选择。4.留意喝水功夫，晚上空腹喝水，睡前不喝水。5.饮食留意，减油、减糖、减盐。6.吃饭要细嚼慢咽。7.少吃加工食品。8.烹煮办法，尽量以蒸煮为主。