1、香蕉：富含的镁能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃根香蕉有助于入睡，但一定要买熟透的，且不可空腹食用。
2、莲子：能镇静安、补中益气。煮汤，泡茶时放一两颗莲子有助安眠。莲芯能清心火，只有大量食用时才需要去除。
3、小米粥：小米含 有丰富的色氨酸，能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥，甚至能够代替安眠药。