关于健身饮食（咨询贴）_健身吧

02月08日漏签0天

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关于健身饮食（咨询贴）

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健身最让头疼的就是健身这么安排饮食了。希望大家都能发自己的一天饮食作为我们参考标准。LZ吃的不怎么的都是食堂菜就不发了。还有关于减脂肪问题。如何减脂肪又增加肌肉呢？

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-06-10 08:28回复

胸肌怎么练的

来自Android客户端2楼2015-06-10 08:33

我的胸很垃圾纬度很小

来自iPhone客户端3楼2015-06-11 10:22

平常都能吃到什么？
仅供参考
早餐：一根香蕉+一杯牛奶+3个全蛋+60G燕麦
上午加餐：100G鸡胸肉+蔬菜+100G米饭+20G坚果
午餐：100G牛肉+蔬菜+70G意大利面
下午加餐：100G鸡胸肉+蔬菜+150G米饭
晚餐：100G鱼肉+蔬菜
（训练后牛奶+健肌粉30G 蛋白粉15G）
再有不懂的问题可以加我 ID问也行

4楼2015-06-11 11:08

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