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如何增加距离

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习惯五分配速的耐力跑，能跑8-10公里，怎么练才能用这个速度跑的更远呢？
来自Android客户端1楼2015-06-10 00:28回复
    每次多跑十分钟，不要一开始就给自己定好今天跑15公里，那样很有可能边跑边看距离而给自己很大压力
    IP属地:福建来自iPhone客户端2楼2015-06-10 05:24
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      进来学习下，
      来自Android客户端3楼2015-06-10 05:59
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        加油加油
        IP属地:重庆来自Android客户端5楼2015-06-10 08:01
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          不行就不要跑
          来自Android客户端6楼2015-06-10 08:50
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            加油
            来自Android客户端7楼2015-06-10 09:56
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              循序渐进，每次增加1公里，坚持一段时间后就可以了
              8楼2015-06-11 16:00
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                一直跑
                来自Android客户端9楼2015-06-11 16:49
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                  每次多一点，逐步增加跑量
                  来自Android客户端10楼2015-06-11 17:40
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