有朋友跟我讲他一个大学同学的事情。他们的学校是很普通的本科，这个同学在大学里跟大多数男生一样，打游戏，追女生，踢足球，跟室友一起喝酒，吹牛，反正就是各种玩乐，学习的事情很不上心。当要考四级的时候，他什么事情都不做了，一心准备考试，天天去图书馆学习，坚持了好几个月，四级考了五百多分。考完他还是跟之前一样，天天玩乐。但是似乎有什么东西在暗暗地发生改变。他后来准备考英语六级，如法炮制，他的英语六级也考过了。后来他又考上了很好大学的研究生，然后一边读研一边还跑起了马拉松。

在最初的时候，一个人如果干一件事情能够坚持下来，那他能坚持下来的事情就会越来越多，并且他越来越容易坚持，“坚持”成了他的行为模式，最后“坚持”成了他的品格。同样的，在最初的时候，一个人如果干一件事不能够坚持下来，他干其他的事情极有可能也难以坚持，最后变成干什么事情都无法坚持。就像优秀是一种习惯，半途而废也是种习惯一样。一种行为模式，一种可怕的循环，难以打破。

一个行为重复以后会成为习惯，长久的习惯会影响人格，不同的人格就塑造出不同的命运。一个好的行为若坚持成了一个好习惯后，接着这个习惯就会派生出更多的东西，主动、自信、自律、坚韧、责任感……这些好的品格最后可以改变一个人的命运。

任何一件小事，哪怕是简单的、重复性的行为，都会在其重复的过程里，生出一种乐趣和意志，自我蜕变成为一种哲学。村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》一书的前言中讲到：“无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生某种类似观念的东西来。”思维会改变行为，同样的行为也会改变思维，甚至会改变一个人的灵魂结构。写日记也好，每天锻炼十分钟也罢，无论多么微小的事情，只要日日坚持，最后都会把你带到一个更不一样的天地，让你看到一个从未想象过的更好的自己。

降低期望，从微目标起步。 一个人面对的目标太大，实现起来太困难时，他通常的做法不是僵了就是跑了。有的人制定计划动不动就三年、五年计划，这样漫长的计划通常难以实现。一个人是这样，一个企业也是如此，现在越来越多的公司不再制定三年、五年计划，而是改为季度计划，半年计划，原因就在于社会发展太快，技术不断更新，制定长远计划赶不上变化，既不实用也缺乏灵活性。所以不要给自己制定一个太大的目标，太漫长的计划。通常周计划，月计划是比较适宜的。

人类有的时候是一种很愚蠢的生物，充满了对自我能力的幻觉，因此常常高估自己的能力。只要做过时间开销，诚实地记录下自己每天都干了什么的人，一定知道自己一天真正能完成的事情是十分有限的，自己能真正坚持下来的事情也是为数不多的。不信，你试试看，一天只做10个仰卧起坐，你能坚持30天吗？所以，不要看不起那些微小的目标，觉得这些根本不值得去做。

再小的进步，也是一种自我超越，也是值得庆贺的。

养成任何一个好习惯
先尝试坚持一个好习惯，从比较容易的做起。养成以后，自然的连锁效应会改变生活里很多惯性，通过这种新的连锁反应，不断纠正自己的坏习惯，不断地改进。一个习惯需要21天养成，假以时日，你将成为更好的一个人。