>夏季补水的食物
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>>黄瓜
含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
>>生菜
含水量95.6%。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。
>>芹菜
含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。
>>水萝卜
含水量95.3%。水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
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>>西红柿
含水量94.5%。西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。
>>青椒
含水量93.9%。所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以给你提供一些改变。
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>>花椰菜
含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险。
>>西瓜
含水量91.5%。西瓜含水量丰富是显而易见的，并且西瓜中也含有抗氧化剂--番茄红素，是夏季补水的不错选择。
>>草莓
含水量91%。所有浆果都有助于身体补充水分，但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。

>>菠菜
含水量91.4%。菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外，吃1杯（约合71克）菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%，维生素E有助于防止人体受到自由基伤害，从而抗击衰老。
>>杨桃
含水量91.4%。杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。
>>西兰花
含水量90.7%。西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C，是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜，该物质可提高人体免疫力，有助于清除体内的致癌物。
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>>葡萄柚
含水量90.5%。研究发现，这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂，缩减腰围。每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪，稳定血糖，降低食欲。
>>小胡萝卜
含水量90.4%。小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高，后者含水量仅为88.3%。小胡萝卜携带方便，随时可以当零食食用。也可以蘸酱吃，或者加入凉拌菜中食用。
>>哈密瓜
含水量90.2%。哈密瓜含水量丰富热量低。6盎司（约合170克）哈密瓜仅含热量50卡路里，但却可以满足维生素C的日推荐量。
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继续，给加精

>厨房十大扩容术
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都说，厨房是女人的天地，那么既然是女性同胞们展现女性魅力的地方，就必须赐予它足够的空间来施展拳脚。其实，只要动动脑筋，花花心思就可以让厨房添姿增彩，或者让厨房变得更敞亮，或者让厨房变换风格，又或者让厨房更有意境。
要让厨房变得更宽敞，主要的办法就是改变原本相对封闭的空间，可以用玻璃门代替木板门，让空间变得更通透敞亮，也可以用折叠门节省空间，或者是在天花板上做文章。

>>滑动门延伸厨房
★滑动玻璃门给房间通透的感觉，使房间显得宽敞明亮，提升了厨房的空间。同时，这个套装门也展现了现代厨房完美朴实无华的风格。
>>扩展分区的厨房
★这是一个长长的房间，布局已被配置成不同的区域，餐厅驻扎在厨房尽头--花园里面，藤蔓环绕，鸟语花香，因此可以放松地享受美餐。
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>>折叠门
★正如大多数的田园诗派的诗人所畅想的那样，质朴的木制家具与窗外的郁郁葱葱浑为一体。厨房的双折叠门通向一个大型甲板露台，与木甲板外面的农舍完美契合。
>>双折门
★安装大玻璃门使厨房与外面的空间互通有无，外面就成为室内空间的一个延伸。厨房外面可以提供意见，确保厨房工作的顺利运行。
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>>天窗
★在这种布局中，倾斜的玻璃板使厨房颇具美感，通透的玻璃为室内带来光亮，避免橱柜碗柜和餐桌共聚一室带来的压抑感。
>>拱形屋顶
★拱形的天花板让厨房洋溢着艺术气息，白色的屋顶与白色的桌面使厨房看起来非常大气，另两面墙用玻璃门装饰，外边花园般的美景尽收眼底。
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>>楼上厨房
★厨房不必在地面上。在这种布局中，现代设计风格的厨房位于高度上延伸的二楼。楼梯两边是玻璃板，另一面墙是大落地窗，打开是一个小阳台。
>>音乐厨房
★这个厨房允许通过一个暖房扩展进入花园，如此巧妙的设置，就像是融入天气感觉的户外用餐。橡木镜框的结构增添一份如钢琴黑白琴键的优雅，使人如同聆听着美妙的音乐，同时又与周围的景色相融合。
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>>开放式厨房
★厨房的顶部是当考虑的一个扩展，考虑具有不同形状的屋顶会给厨房带来艺术美感，而镂空的屋顶会给室内带来足够的光亮。这个开放式的艺术风格的设计确实非常引人注目。
>>橘园风格
★在这里，苍白的瓷砖已被用来与外部连接，而在屋顶的“灯笼”已经将厨房每一处都照亮了。传统风格与现代厨房门的设计方案配合活泼的橙色增添了些许欢快的气氛。

>>柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。柠檬具有高度碱性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，可止咳、化痰、生津健脾，且对人体的血液循环大有帮助，并能促进新陈代谢，提高减肥效果。柠檬含有丰富的维生素C，能降低胆固醇。
怎么吃？将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。
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