搭箭（三息） 要点：内心平静，气定神闲。
1、检查箭支与弓弦是否契合垂直。
2、调整重心，身体摆正。一体重平均落于两脚之上，重心略前移，前脚掌用力稍多一些。
3、气息绵长，调整心态。放松身体各部位，无紧张崩紧。
举弓（三息）要点：调整平衡，松肩沉肘。
1、将弓举起后，还应有一个相对稳定的过程，举弓稳定以后再开弓。否则，摇摇摆摆地就将弓拉开，会直接影响到开弓后的稳定性。
2、举弓后，引起身体后仰和右倾：
处理方法：举弓时应特别注意不改变最初的站立姿势，以保持身体的正中位不变。
3、举弓时两肩同时上提：
在举弓时两肩同时上提，会造成整体动作的紧张，特别是采取水平举弓法的射手更应注意这个问题。
处理方法：弓举起后，两肩要做到舒展下沉。
4、举弓时拉弓臂肘下垂：
举弓时，拉弓臂肘低于箭的水平线。
处理方法：弓举起后，拉弓臂的前臂和箭在一条水平线上。
5、举弓后调整推弓和勾弦手：
处理方法：举弓前应做好推弓和勾弦手的动作，弓举起后不再进行调整。
开弓靠弦 三息 要领：稳若泰山，轨迹平直。
1、开弓动作不到位：
开弓时任何思想顾虑都会影响到开弓的质量。开弓动作不到位，待开弓后必须要进行调整，这不仅延长了射一支箭的时间，而且破坏了整体动作的节奏。即使是动作调整过来了，在瞄准过程中还有回到原位的可能性。
处理方法：关键是掌握好沿最短距离开弓的动作要领。所谓最短距离，是指由弓把到弓弦靠点（下颌）之间的最短距离。为保证沿最短距离开弓，勾弦手在开弓过程中应尽量靠近持弓臂向后拉。
2、身体中心位置变动：
在开弓过程中最初站立的身体位置有所改变，尤其是在将要开满弓时，容易出现抬头、身体后仰、眼睛离开靶面往上看或身体右倾等错误动作。出现这些错误动作就要开弓本身来讲好象时省了点力，但对整体动作的危害却是很大的。处理方法：首先，在举弓和开弓过程中不要改变最初站立的身体姿势，使身体的重量始终平均落于两脚之上，并保持前撑后拉的对称用力。其次，是注意头部位置不要改变，眼睛要始终平时前方。
3、靠弦动作
（1）弓弦靠位时颈部要放松，头部位置不动，让弓弦主动去靠头部，就象船靠码头。
（2）靠弦动作一步完成：
（3）勾弦手最大限度地靠近颈部。肘要略高于肩关节，使前臂的纵轴尽量在箭的延伸线上。
（4）勾弦手（含手腕）手稍内旋，保持勾弦手和前臂肌群的最大限度的放松。勾弦手不参与拉弓和其他方面的工作。
（5)弓弦到位，嘴应合拢，牙齿轻靠。
弓道即天道，弓品即人品！
箭术要精进，越射越有劲！
每日发十箭，千日不改变！
无师无对手，坚持才是真！
射箭贵修心，弓道觅知音！
武修聚贤庄，有梦才阳刚！
1、检查箭支与弓弦是否契合垂直。
2、调整重心，身体摆正。一体重平均落于两脚之上，重心略前移，前脚掌用力稍多一些。
3、气息绵长，调整心态。放松身体各部位，无紧张崩紧。
举弓（三息）要点：调整平衡，松肩沉肘。
1、将弓举起后，还应有一个相对稳定的过程，举弓稳定以后再开弓。否则，摇摇摆摆地就将弓拉开，会直接影响到开弓后的稳定性。
2、举弓后，引起身体后仰和右倾：
处理方法：举弓时应特别注意不改变最初的站立姿势，以保持身体的正中位不变。
3、举弓时两肩同时上提：
在举弓时两肩同时上提，会造成整体动作的紧张，特别是采取水平举弓法的射手更应注意这个问题。
处理方法：弓举起后，两肩要做到舒展下沉。
4、举弓时拉弓臂肘下垂：
举弓时，拉弓臂肘低于箭的水平线。
处理方法：弓举起后，拉弓臂的前臂和箭在一条水平线上。
5、举弓后调整推弓和勾弦手：
处理方法：举弓前应做好推弓和勾弦手的动作，弓举起后不再进行调整。
开弓靠弦 三息 要领：稳若泰山，轨迹平直。
1、开弓动作不到位：
开弓时任何思想顾虑都会影响到开弓的质量。开弓动作不到位，待开弓后必须要进行调整，这不仅延长了射一支箭的时间，而且破坏了整体动作的节奏。即使是动作调整过来了，在瞄准过程中还有回到原位的可能性。
处理方法：关键是掌握好沿最短距离开弓的动作要领。所谓最短距离，是指由弓把到弓弦靠点（下颌）之间的最短距离。为保证沿最短距离开弓，勾弦手在开弓过程中应尽量靠近持弓臂向后拉。
2、身体中心位置变动：
在开弓过程中最初站立的身体位置有所改变，尤其是在将要开满弓时，容易出现抬头、身体后仰、眼睛离开靶面往上看或身体右倾等错误动作。出现这些错误动作就要开弓本身来讲好象时省了点力，但对整体动作的危害却是很大的。处理方法：首先，在举弓和开弓过程中不要改变最初站立的身体姿势，使身体的重量始终平均落于两脚之上，并保持前撑后拉的对称用力。其次，是注意头部位置不要改变，眼睛要始终平时前方。
3、靠弦动作
（1）弓弦靠位时颈部要放松，头部位置不动，让弓弦主动去靠头部，就象船靠码头。
（2）靠弦动作一步完成：
（3）勾弦手最大限度地靠近颈部。肘要略高于肩关节，使前臂的纵轴尽量在箭的延伸线上。
（4）勾弦手（含手腕）手稍内旋，保持勾弦手和前臂肌群的最大限度的放松。勾弦手不参与拉弓和其他方面的工作。
（5)弓弦到位，嘴应合拢，牙齿轻靠。
弓道即天道，弓品即人品！
箭术要精进，越射越有劲！
每日发十箭，千日不改变！
无师无对手，坚持才是真！
射箭贵修心，弓道觅知音！
武修聚贤庄，有梦才阳刚！
