【告别健忘症的四种疗法】
1.锻炼疗法：将体育锻炼视为自己的一种生活方式。
2.营养疗法：多补充蛋白质、微量元素等，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。
3.音乐疗法：可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。
4.交流疗法：可根据爱好加入一些社团，多跟人交流。

入冬了容易手脚冰凉，睡前热水泡脚，不仅助眠，还能温煦身体，预防皲裂。取干姜50克，加水煮沸后倒进盆中，加白酒三匙，待温度适宜时泡脚20分钟（水凉及时加热水）。之后脚丫涂上润肤露，赶紧钻被窝吧！

【粗粮吃多少要看年龄】①25—35岁：每周吃粗粮的天数不要超过三天。②35—45岁，新陈代谢退化，宜吃各种粗粮，。③45—60岁，少吃糯米。妇女绝经时要多食豆类产品。④60岁以上：可多吃燕麦。也应多食用一些含纤维素较多的蔬菜，韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、空心菜、黄豆等。

【怎样预防老年痴呆症】1减少糖、油、盐的摄入量；2要少饮或不饮烈性酒；3要常吃富含磷脂的食物如鱼类、大豆、蛋类、坚果；4常吃维生素B12的食物；5吃饭7分饱；6要勤动脑；7不吸烟；8积极锻炼身体；9进食要多咀嚼；10积极防治便秘；11经常活动手指；12尽量不使用铝制品的餐具。