自己二十天无器械的效果也是不错的哈，看来以后不用去给健身房送钱了

卧槽，看不到自己发的帖子了？什么情况

哈哈，来一张刚做完力量训练的侧照

其实我现在感觉体重已经不重要了，体型才重要

明天回家过节

哇哈，回家过节，节后见[呲牙][呲牙][呲牙]

9.28 前两天回家过节，今天骑行一小时二十五公里，俯卧撑125×8个、仰卧起坐110×8个、深蹲100×8个。

平台期过了就是快吆，附上我书法老师送我的一句话

9.29 力量训练：俯卧撑125×8个仰卧起坐120×8个深蹲100×8个。

天才就是无止境刻苦奋进的能力！

今天尝试做了一套腹肌撕裂者，用了二十多分钟，感觉剪刀腿太难，其他还好。

9.30 跑步10.51公里，俯卧撑150×3个，三次腹肌撕裂者（每次做完挥汗如雨，和跑十公里差不多）。

今天去趟老河口吧

10.1 骑行老河口，一百公里左右。

今天早上六点照常穿好短衣短裤，跑了不到两分钟我就滚回去了，太冷啦啊，回去了想想记得以前冬天操场上不还有裸上身跑得嘛，毛爷爷那么大年龄还冬游长江呢，才十月份都受不了，还几个月难道都不跑了？[奋斗][奋斗][奋斗]