我们可在休息或方便的时间实行一日断食法：

第一天（减食）午餐：吃水果、蔬菜，不吃主食。晚餐：喝少许果汁或麦片。

第二天（断食）早餐果汁一杯，用10分钟慢喝下。午餐清水一杯10分钟喝下。晚餐清水一杯10分钟慢喝。

第三天（复食）早餐同第一天晚餐，午餐同第一天午餐。

断食、减食和复食都要将吃（喝）东西的时间拉长，以减缓饥饿感。复食比断食还重要，胃在经过一天的休息后是不能一下子给予太多负荷的，其它器官也一样，复食的量要逐次的渐增，勿操之过急。

经过一番断食，你会容光焕发，整个人身体轻快、心情清爽、头脑清晰，工作更有干劲。断食法在日本非常流行，并且用来治疗慢性病，也有这种专门的道场。

如果做不到有规律的断食、瞑思，平常我们还是要多运动、吃健康营养的食物，偶而断断食，就像每天睡觉一样，如每周断食一天、每月断四次，定会让你精神饱满，喜出望外！

后记　印度经典主张在农历初一及十五做全断食，十一及廿六半断食，对身体很有益。很多癌症病人在正确的断食疗法实行中得到康复。实行断食者须慎重，应循序渐进，或寻师指导。遵行本文的一日断食法应无大碍。中国古来就有的辟谷之术是比断食更高明的养生之道。可惜的是，没有师承很多好东西得不到承传。《抱朴子》曰：“若要长生，肠中常清，若要不死，肠中无屎”。