手腕如何练变粗？（谢谢各位大哥）【锻炼吧】

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如图 20岁大二 174cm 60Kg 从小就偏瘦能不能把手腕那练些肉从而看起来粗些谢谢大神们

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2015-05-23 18:16回复

兄弟手腕变粗？小臂和肌肉可以吧手腕变粗估计不大可能

IP属地:江苏

来自Android客户端2楼2015-05-23 19:04

哥们，那小臂怎么练？

IP属地:广东

来自iPhone客户端3楼2015-05-23 19:05

手腕貌似是由几块骨头组成的没什么肌肉练不粗吧

IP属地:四川

4楼2015-05-23 19:36

负重卷绳可以练粗，像井口打水一样转动，本人才转了十几次上下，感觉前臂涨得厉害，爽爆了，用法：双手平举手肘伸直不动，只能前臂出力

自制版

IP属地:广西

5楼2015-05-23 20:15

收起回复

不造

来自Android客户端6楼2015-05-23 22:38

吃肉

IP属地:陕西

来自Android客户端7楼2015-05-25 08:15

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