红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等感光食物，富含铜、铁、锌等金属元素，多吃会令肌肤更容易手紫外线侵害而变黑或长斑 ，这些蔬菜食物也让爱长痘的皮肤更容易出现痘印，而且对淡化痘印有一定的阻碍作用 所以摄取要适量。