有在舍里锻炼的吗？

做了一周的仰卧起坐了，不知道为什麼后背肌肉特别疼，做5，6个就疼就是腰部脊椎两侧的肌肉。要是一直疼下去的话，我真是坚持不下去了。(ಥ_ಥ)

坚持住

有没有类似的啊。。。

很正常，上学期我们宿舍一直锻炼，基本没停，开学到现在因为一些事中断了，最近拣起来，也是浑身酸疼，等不疼了，你就能感觉到小小的腹肌了

做做俯卧撑，中和一下

去优酷搜一下 8分钟腹肌撕裂者我们宿舍现在都做呢再加上每天跑步挺管事儿

腰椎疼你还敢做？！小心腰肌劳损吧，，伤了以后就不容易好，，建议你做卷腹，别老做仰卧起坐。。

你可以上百度查一下仰卧起坐容易引起啥伤，看看有没有对应的。。。做卷腹要比仰卧起坐好多了。。而且效果更好。。

应该是动作不标准，发力部位不对

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