如果一直对视，我会紧张得瞳孔变得越来越大，实在不能忍受，赶紧甩开目光。。。从初一开始，先不敢和异性对视，然后老师讲课时不敢和老师对视，然后就发展到也不敢和女生对视了！后来越来越来越严重了！
我觉得异性是根源，然后扩大到所有人？
从小就在异性面前特别紧张不敢说话接触，很拘束，尤其是在自己特别欣赏的男生面前！！！后来扩大到女生，也是越是自己欣赏的越拘束啊！！！
我该怎么改变呢，求大神帮忙~