现在的我186 101KG 虽然别人说我壮 都不让我减肥 但我还是觉得胖 我比较喜欢瘦点 想边减肥边健身 以前在体校呆过 所以很多也都懂的 时间长了 好几年没锻炼了 前年两个月竟然胖了15KG多 我直接无耐了 我现在目标就是80KG 有没有什么好的计划 每晚跑步四五十分钟 然后俯卧撑 仰卧起坐 哑铃什么的 有没有给我说点具体的啊 求建议