【2.开始学习shuffle】


shuffle的核心动作元素，由两个动作组成，奔跑Running Man,和侧滑T-Step，两个组成，目前shuffle的各种风格跳法都是建立在这两个动作演变上形成的，不一样的基础意味着不一样的跳法。SO，我们先来了解一下基础动作的重要性。奔跑和侧滑，是一个shuffler使用最多的动作。
【奔跑动作】由抬腿和落脚的两步组成，形成一个快速流畅的形态动作，类似于原地奔跑，又具有滑步的感觉，早期很多人误解为太空步。实际上，奔跑的发力和太空步完全不同。如有不懂，请观看第二课程的曳步舞基础教程视频
【侧滑动作】通过脚腕的扭动去移动，另一只脚进行各种点，踢，踏动作去完成的一种交替过渡动作。大幅度的侧滑演变可以给人带来非常飘逸的感觉，小幅度的侧滑又能给人精致流畅的感觉，不同的侧滑方式决定了你shuffle的衔接方式，非常之多的动作演变都是从侧滑而来，从我个人的角度来说，我觉得侧滑，是练习人体平衡，动作张力的最好动作。如有不懂，请观看第二课程的曳步舞基础教程视频
通过奔跑和侧滑的组合，我们可以得到无限的动作套路组合，初期的新手会觉得奔跑和侧滑，是加减法，就像编程中的0和1。在我看来，奔跑和侧滑的组合，是乘法，因为每一个基础动作都能做出不一样的变化，相当于每个0和1能进行不同方向的演变。所以新手们要记得，什么是基础。
目前网络上最好的曳步舞基础教程两个，给大家：
【MZS出品】Melbourne Shuffle基础教程之Running Man奔跑篇

【MZS出品】Melbourne Shuffle基础教程之T-Step侧滑篇

【总结三句话给大家】
1，shuffle的基础动作，决定你的shuffle形态。
2，shuffle的基础熟练度，直接影响的你的动作衔接流畅度。
3，shuffle的基础，你投入多少，它给你回报多少。OK，第一节课和第二节课，主要是让大家了解曳步舞的基础知识和基础动作，只有理解之后才能学习深刻。下一节课，将会教给大家，shuffle的基础练习方法。

【3.基础练习方法要点】
以shuffle的两个基础动作为主，给大家讲解两个的动作的关键要点和练习方法
【奔跑要点】奔跑动作，以两个动作组成，分别是抬腿后撤和落脚后撤。
1.奔跑准备动作，两脚一前一后自然站开，膝盖弯曲，弓步，重心向前，两脚距离看腿长而定，腿多长步子迈多大。
2.抬腿后撤，两脚同时运动，后脚往前抬起，大腿抬高，小腿放松。前脚往后撤回半步，直立站稳，两只脚同步运动，不要一快一慢，重心向前。
3.落脚后撤，两脚同时运动，前脚往正下方用力踏下，后脚再往后撤半步，两脚同步，重心向前。以此完成两个奔跑动作，组成一个奔跑步，然后两脚左右循环此动作。

图为奔跑动作示意图，如有不懂，请观看第二课程的曳步舞基础教程视频
【奔跑练习方法】以抬腿为1，落脚为2，用两步动作组成一个奔跑动作，左右反复重复1,2两步，速度放慢，动作不要做错，熟练之后可以加快，动作有错，重新放慢。可以以8个拍或者4个拍为一组，练习奔跑动作。
【关于勾脚】新手常会犯的错误，什么是勾脚？勾脚是指，奔跑抬腿时，小腿发力紧绷，会往回收的情况，影响动作美观。怎么才能不勾脚？人体发力是一种习惯，通过改变习惯我们可以克服勾脚。抬腿时，我们用大腿发力，小腿放松自然垂直，落脚后撤时再用力踏下，用最慢速度坚持练习一段时间，就可以克服勾脚。（时间一般是一周或者几周，身体掌控力强的几天就可以克服）

勾脚的问题帖子：http://tieba.baidu.com/p/2807259174
图为勾脚示意图，如有不懂，请观看第二课程的曳步舞基础教程视频
【侧滑要点】侧滑动作，以两个动作组成，和奔跑一样，也是分为抬腿和落脚两步。
侧滑动作，来源于街舞中，Hip Hop里面一种脚步技巧c-walk演变转换而来的一种脚步技巧，通过两脚的脚腕相互扭动，脚跟和脚尖相互切换完成的一种横向平移动作。
1.侧滑准备动作，两脚自然站开V字步，膝盖微微弯曲，有助于保持身体平衡。
2.抬腿移动，一只脚正面抬起，大腿抬高，小腿自然放松，站立脚的脚尖抬起，往抬腿方向平移半步。重心保持在中间，身体不要倾斜
3.落脚移动，抬起腿往抬起的方向原地踏下，站立脚的脚跟抬起，往抬腿方向平移半步。重心保持在重心，身体不要倾斜，两只脚同时发力，同步运动，不要一快一慢。
4，侧滑的移动方向，你抬起那边的腿，就往那个方向移动，例如，我抬左腿，就往左边移动，反之亦然。
【侧滑练习方法】侧滑是平移的动作，不像奔跑一样在原理练习，侧滑的熟练度需要靠距离去弥补。找一块空地，两边距离越大越好，通过侧滑，从场地的最尽头侧滑移动到场地的另一个尽头，然后再用侧滑动作移动回来。每次练习最少十个来回，以十米的长度为准。如果没有那么大的场地，那就增加来回的次数，越多越好，越练越熟。
【奔跑和侧滑的共同点】都是由两步动作组成，需要把动作定型做好，重心只能往前不能不能往后，膝盖要弯曲，身体不能东倒西歪。
奔跑和侧滑的练习时间：在第二节课中，我们已经重点体现了基础的重要性，什么样的基础等于什么样的shuffe，所以基础要扎实，要练熟，要练到像吃饭喝水那样自然。
那么要练多长时间才算熟练掌握？
我个人来看，每天练习1~2小时，2个月或3个月后熟练掌握（注：这是自学单人的练习时间，舞蹈室教学不能以此为标准。）
最后关于基础奔跑侧滑的练习要点给大家总结一下：
1.练
2.练
3.练

已收藏

来自早期前辈刺青的侧点演示教学，因为视频比较老，所以我们只取我们所需要的部分进行学习，那就是侧滑如何改变方法点地。

侧踢 ，一直脚移动方法不变，另外一只脚抬起踢向空中，也是分为两步，分别为踢，和收。
第一步，抬腿侧移，
第二步，将脚往反方向踢出去，不要收回身体保持平衡
第三步，将脚收回，回到侧滑平移动作
第四步，再此将脚踢出与上次动作相反的方向，不要收回，保持平衡。
这四步，讲完成两个左右方向不同的侧踢动作。
如下图所示

通过掌握奔跑和侧滑的变化，再将变化衔接起来，当足够熟练的时候，我们可以掌握熟练的基础变化了，下面放两三个视频给大家参考学习。
来自波兰的辫子哥

哇塞，抢个楼再说

基础整理的好详细，留名

(⊙o⊙)哇哦

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