我5月17号营口鲅鱼圈半程完事，结果二拇指充血了（原先跑全程出现过变黑，但半程没出现过），6月13号是兰马的全程，不知道自己还能不能参加？真的很担心，希望大神们指点
还有如何预防指甲盖充血？先说下自己的情况，比赛穿的海尔斯的鞋，这个鞋跑过一个全程一个半程，还有少量的训练，估计500KM左右，应该没超过1000KM。脚顶在鞋前面时，后面空隙大约伸进去一个指头有点紧，不伸的话还是有点富余空间。但我自身是扁平足，没有八字步，平时的鞋后跟外侧磨损快，但不知道是足外翻还是正常？跑的时间长的话，前脚掌底会有点疼。我能想到的就这些，需要如何改进还请各位多多指点~~
还有如何预防指甲盖充血？先说下自己的情况，比赛穿的海尔斯的鞋，这个鞋跑过一个全程一个半程，还有少量的训练，估计500KM左右，应该没超过1000KM。脚顶在鞋前面时，后面空隙大约伸进去一个指头有点紧，不伸的话还是有点富余空间。但我自身是扁平足，没有八字步，平时的鞋后跟外侧磨损快，但不知道是足外翻还是正常？跑的时间长的话，前脚掌底会有点疼。我能想到的就这些，需要如何改进还请各位多多指点~~
