一、颈椎保健操
　　1、保持正确姿势
　　1）、平时坐、站、和行走尽可能保持肩后缩，挺胸，收下巴。
　　2）、平时尽量仰睡，同时注意选择合适的枕头及枕头高度，摆正枕头位置，勿空托颈部或枕头过高过低，以约一拳高度为宜。
　　2、合理锻炼
　　准备姿势：自然站立，双脚与肩同宽。