减肥食谱
早餐九点之前就餐：鸡蛋～牛奶～面包～燕麦片（任选一样～鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄）
午餐12点半之前米饭配菜一共一小碗（鸡鸭鱼肉都可以吃不能超过五块只吃肉不吃皮～不喝汤。青菜～白菜～青笋～冬瓜～～等素菜）
午点2—4点之间用一到两个生黄瓜或者小苹果代替
五点以后不能进食了～～
减肥期间禁忌
1.猪肉～淀粉类脂肪类食品
2.饮料～可乐～咖啡～浓茶～
3.抗生素药类～激素药类
4.喝水量不能太大～最多一天300～豆制品
4.多增加锻炼