1. 关于习惯
1) 改变生活习惯：尽量少看电视、电脑、课外书等，减少电子产品对眼睛的伤害。
2) 纠正用眼习惯：1.腰直背直，像一棵树一样坐在凳子上。2.正确握笔，以类似毛笔的方式用腕力书写。3.不斜着摆放书本，最好将书本放在阅读架上，拉远放到眼睛刚好能看到的位置。4.读写半小时后起身活动一下筋骨，扩扩胸，望一会儿远。5.每天望远和室外运动2小时以上。
3) 加强望远和室外体育运动: 经常跑步，活血通经络。课间打乒乓球、羽毛球、跳绳，增加眼球的灵活性。运动要量力而行，不过度运动。
特别提醒：高度近视者不要做剧烈运动（即可能使头、眼部受到撞击的运动）。视力低下儿童应增加乒乓球、跳绳训练，活动神经增强血液循环。
4) 照明和学习用灯不是越亮越好，而以适中为宜。在尽量远、能看清楚的距离上，光线暗些反而有益。灯亮则眼无神，诱发近视。如用护眼灯，可把灯旋转到既不刺眼，而又能在伸直胳膊看清字迹的角度。
5) 两只眼视力不等的，训练时遮盖视力高的眼。平时亦尽量多遮盖好眼（戴镜或裸眼训练时最好都遮盖）。但要注意安全。
6) 平常读写以后，捏捏耳垂，起到活血化瘀、通经活络、明目增视的作用。每天捏耳朵300遍左右效果特好。捏掐耳朵、体育运动和全身按摩、拍打等，不仅仅提高视力，还可以全面提升身体的各种功能及整体素质。把耳朵捏掐的有点疼、热感为好，但注意不要把耳朵弄破了。要特别注意：运动加望远的时间争取大于近距离用眼的时间效果才理想。这样，既能提高视力，降低度数，又能矫正驼背。
1) 改变生活习惯：尽量少看电视、电脑、课外书等，减少电子产品对眼睛的伤害。
2) 纠正用眼习惯：1.腰直背直，像一棵树一样坐在凳子上。2.正确握笔，以类似毛笔的方式用腕力书写。3.不斜着摆放书本，最好将书本放在阅读架上，拉远放到眼睛刚好能看到的位置。4.读写半小时后起身活动一下筋骨，扩扩胸，望一会儿远。5.每天望远和室外运动2小时以上。
3) 加强望远和室外体育运动: 经常跑步，活血通经络。课间打乒乓球、羽毛球、跳绳，增加眼球的灵活性。运动要量力而行，不过度运动。
特别提醒：高度近视者不要做剧烈运动（即可能使头、眼部受到撞击的运动）。视力低下儿童应增加乒乓球、跳绳训练，活动神经增强血液循环。
4) 照明和学习用灯不是越亮越好，而以适中为宜。在尽量远、能看清楚的距离上，光线暗些反而有益。灯亮则眼无神，诱发近视。如用护眼灯，可把灯旋转到既不刺眼，而又能在伸直胳膊看清字迹的角度。
5) 两只眼视力不等的，训练时遮盖视力高的眼。平时亦尽量多遮盖好眼（戴镜或裸眼训练时最好都遮盖）。但要注意安全。
6) 平常读写以后，捏捏耳垂，起到活血化瘀、通经活络、明目增视的作用。每天捏耳朵300遍左右效果特好。捏掐耳朵、体育运动和全身按摩、拍打等，不仅仅提高视力，还可以全面提升身体的各种功能及整体素质。把耳朵捏掐的有点疼、热感为好，但注意不要把耳朵弄破了。要特别注意：运动加望远的时间争取大于近距离用眼的时间效果才理想。这样，既能提高视力，降低度数，又能矫正驼背。
