刚开始跑步，跑步机速度定在几比较合适？_跑步吧

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第一天跑只定在4.3 感觉很慢正常走路的速度[FACE WITH TEARS OF JOY] 怕调快自己不能适应请教一下各位定在几比较合适呢？么么哒

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来自iPhone客户端1楼2015-05-13 12:42回复

为什么不在室外跑？

来自Android客户端2楼2015-05-13 12:43

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英里？

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2015-05-15 06:49

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月亮是刚开始定在每小时6.5公里的速度，比自己平时散步快，就是快走，慢慢跑的节奏，慢慢往上加，自己感觉可以舒服应对。

5楼2015-05-15 09:36

可以再快点，这个速度都没有我平时走路快

IP属地:辽宁

来自Android客户端6楼2015-05-15 10:40

跑步机速度开太快是会伤膝盖的。它跟平地跑步不一样。平地跑你累了身体可以自动放慢速度。跑步机是无论你多累身体都要跟着它跑。

来自手机贴吧7楼2015-05-15 11:36

我也是跑步机上，我刚开始用的7.7，你的这个速度就是走了，我跑了二十几天，现在8.0，感觉越慢越累

来自Android客户端9楼2015-05-16 07:09

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10左右，也就是配速6分钟。

IP属地:北京

来自iPhone客户端10楼2015-05-18 22:48

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看心率，心率在有氧区间就是合适的速度

IP属地:河南

来自Android客户端11楼2017-05-11 22:12

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