常见问题:
1.这些都是药物吗？有激素吗？有副作用吗？
我们常说的，健身健美人士和肌友爱好者们用的这些补剂，
都不是药物，更不会有激素，这只是食品，营养品。
和我们每天喝的牛奶吃的米饭是一样的。
区别在于这些营养品营养集中，吸收消化更好。
激素也没有肌友们想象的那么便宜。
目前没有任何的研究表明这些营养品对人体有哪些副作用。
2.作为健身健美人士，必备的营养补剂有哪些？
蛋白粉、肌酸、谷氨酰?胺和支链氨基酸
是健身健美专业人士以及肌友爱好者们必备的四大营养补补剂。
一旦你开始健身健美，建议最好能长期使用这些补剂。
3.新手如何选择营养补剂？
问题2已经说了，蛋白粉、肌酸、谷氨酰胺和支链氨基酸是必备的。
很多肌友们说，蛋白粉里就含有氨基酸，这里包括谷氨酰胺和支链氨基酸，
我是否还有必要单独补充呢？
当然是非常有必要，因为蛋白粉里的氨基酸含量是非常低的，决不能满足运动人群的需求。
至于蛋白粉里含有肌酸，目前我所知的只有肌肉科技的Nitro Tech和Muscle Meds的Carnivor号称是含有肌酸的。
Nitro Tech，也就是正氮蛋白，号称每份含有3g肌酸，Carnivor号称每份含有2.5g肌酸。
注意我这里用了"号称"这个字眼，
首先因为肌酸的物理特性和蛋白粉是不同的，肌酸是微溶于水，
肌肉科技的蛋白粉中号称含有肌酸，更多的是一个商业推广的噱头。
按照补剂摄入方法，训练前补充5g肌酸，基本上就是2份正氮蛋白，而两份正氮蛋白含有60g
蛋白质，人体每次只能吸收30g左右。
蛋白粉中加入肌酸，抛开技术上的层面不谈，本身就是不专业的行为。
将蛋白粉中加入肌酸作为噱头来推广，明显只能欺骗不懂的肌友们。
至于Carnivor中的肌酸，这确实不太好说，
因为这是利用生物技术萃取自牛肉，而牛肉本身就含有肌酸。
如果你对自己要求高一些，买蛋白粉，建议不要考虑肌酸的因素