身上感觉肥肉还很多。怎么减阿？？【健身吧】

06月05日漏签0天

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身上感觉肥肉还很多。怎么减阿？？

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去年251斤，经过了一年多现在还有178。可是肚子上还有一圈肥肉，怎么办？
我现在的计划是无氧1小时跑步1小时。我打算改成跑步1小时动感单车一节课。这样好么？

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-05-12 10:52回复

每天晚上都是6点去健身房锻炼两个小时。晚上不吃饭。回家吃苹果黄瓜

来自iPhone客户端2楼2015-05-12 10:56

无氧，有氧，不要改成全有氧，不然只是从胖子变成瘦子，而且你这样怕膝关节受不了，这是我的健议

来自Android客户端3楼2015-05-12 10:58

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你这无氧做的不彻底啊一点肌肉都没

来自iPhone客户端4楼2015-05-12 10:59

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怎么减的减肥方法求知道一百六一米八想减肥到一百三左右

来自iPhone客户端5楼2015-05-12 11:03

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晚饭还是要吃的，就是少吃，

IP属地:浙江

来自iPhone客户端6楼2015-05-12 11:19

不吃饭去做有氧，减的是肌肉不是肥肉，

IP属地:浙江

来自iPhone客户端7楼2015-05-12 11:21

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有氧前30分钟是分解糖分
后面才开始燃脂。

IP属地:浙江

来自iPhone客户端8楼2015-05-12 11:25

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好身材。

来自Android客户端9楼2015-05-12 11:26

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做无氧要占到锻炼的三分之一，无氧主要锻炼身体的大肌群，有氧不只要跑步，还是抖大绳，立卧撑，你的饮食坚持的不错，继续坚持就好了，汗水不是白流的

IP属地:海南

来自Android客户端11楼2015-05-12 11:35

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楼主的身材和我挺像。我174 160斤

、、、
现在每天提前两站下车，然后走到单位去。大致就是每天快走30分钟，成功减掉几公斤

IP属地:陕西

12楼2015-05-13 21:30

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