周一，3千米，
周二，7千米，
周三，17千米
周四下雨，没跑
周五，19千米
周六，周日下雨和有事没跑。
昨天又去跑了，害怕过量，就跑了8千米。
今天早上蹲完厕所，右小腿中部偏后方那里特别疼，坐着休息一下，就不那么疼了。
现在问题是为什么疼？是否是运动过量？还有，只有右腿疼，左腿没事，是不是姿势用力的问题？因为右腿膝盖下面有软骨炎，几年了，是不是因为这个，我用力没用对？