本人腰部肚子脂肪太多尤其是两边赘肉太多而且很松弛，本人目标是把腹肌肌肉练出来，把胸部和腰腹体型轮廓练得尽量完美（本人肩膀很宽），我现在坚持每天早晨有氧跑步15分钟（降脂），俯卧撑1组50个，仰卧起坐1组40个，不敢练得太猛我脸上肉少怕再瘦。。(话说有什么方法把1脸上的肉练起来吗？）。请大神们指教指教~