不建议开始就练靠桩。最好经过一段时间的训练，起码懂得了气口的配合，自身血脉通畅之后，再练习靠桩为好。否则，容易受伤。
即便开始练习，也尽量不要发力，不可急于求成。先正姿势，练步法，等姿势准确了，慢慢加力。
靠桩的讲解，本吧有一个帖子，是韩来魁先生的视频，可以找来学习。