1.下班不想回家，其实很想和小孩子开心玩耍，但是公公婆婆一参与，我就不觉得没意思了，甚至都不想看到他们，不想听他们说话；这一点严重影响家庭气氛，没有公公婆婆在场的气氛，自由而融洽，他们在的场合，我压抑不想说话，甚至表情都不想有。
2.交不到朋友，和陌生人反而比较容易敞开心说话，一旦亲近，到某个阶段，会越来越生疏，甚至感到厌烦；
3.恐惧心理，如果经过买卖的摊位，我不敢看他们，心理觉得如果不买他们的东西就不应该问价格或者看他们的眼睛；同样，我不敢逛街，逛街不敢进店，如果心里抱着不买只是打探了解的想法，眼睛甚至不敢面对店员；
4.不自信，我的两个领导告诉我，从我的眼睛里能看出不自信，是的，我说话经常没有底气。
这个严重影响了我的职业发展，曾经我因为个人工作能力出色被提拔当科长，但是我害怕管理下属（5个人），1个月之后自己受不了心理的压抑而辞职。
5.工作中个人的部分，我可以完成的很出色，但是团体性的工作就很差，我不敢安排指挥别人做事，对组织开会有莫名的恐惧感。
很多人告诉我说我情商低，我已经32岁了，我的心里焦虑又恐慌，脾气也越来越大，影响家庭气氛不说，自己的工作也难以进展，我想知道怎样才能让这一切有所改变。