2，浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。这种腿型是最容易瘦滴。

首先改变饮食习惯。
避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。但是记住运动过后一定要按摩，否则会变肌肉腿。

然后有一个方法，就是敲胆经，适合肉肉堆积在大腿和膝盖的MM，每天敲个几十来下，胆经就是裤腿两侧的位置，实在不明白可以问下度娘。

对于肌肉型小腿：楼楼还建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮，没事就按摩按摩按摩，先把肉肉按摩松了，睡觉前用热水泡小腿，洗澡也可以用热水冲冲大腿肚子都可以，加速血液循环。

对于脂肪型小腿：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起，踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，按摩放松。

瘦腿真的是件很不容易的事情，一不小心就会变成肌肉腿然后就更加难瘦

所以瘦腿这块你要先清楚你是什么腿
要是你是肌肉腿就会比较难减
要是你是脂肪肉肉腿就好减

你知道为什么腿会变粗吗？很多生活小细节都是导致腿粗的原因。

1.饭后经常坐着不动
2.喜欢翘脚
3.不喜欢做运动或讨厌走路的人
4.站生一整天后没有适时按摩瘦腿
5.每天用花潇淋浴洗澡
6.常穿不合脚的鞋走路
7.站姿不正确，例如侧重一边站
8、爱吃辛辣或重口味的食物

对照看看你属于哪一种

下面分享自己常做的小方法

敲胆经

之前楼楼大腿52，小腿37，典型的肌肉腿，现在的大腿47，小腿33。

现在

其实瘦腿需要从很多小细节开始做