往下蹲往下蹲再往下蹲

抬起来会肿么样？

多练谁也帮不了你，抬脚之前就要找好重心，发力的时候，身子有起伏的，别蹲下去，没了发力空间了

可以先不穿鞋的练一下

暖贴，都说要凑够15字，够了么，不够再来俩，这下够了吧！

在滑行的过程中一只手抓住鞋头，然后慢慢向下蹲，这个动作比较依靠惯性，想过桩的话靠支持脚的脚腕摆动就好了

发现自己审题不明啊，楼主问的应该是单轮茶壶，而茶壶一般都被默认为单脚茶壶，抬不起来的话原因有几下种，一是支撑脚脚力不够，二是坐在刀架的位置上不对，如果你右脚是支撑脚呢，就要坐在右屁股上，(楼主一次在滑行的过程中不小心戳到了尾椎，就悲剧了)，然后再谈支撑，这个动作最受伤的是膝盖，其实问题在于不是你抬不起来，而是你的支撑脚支撑不下去，你要用膝盖努力往上顶，努力撑起你的上身，然后在浮腿抬起来之前，刀架与地面一定要努力成90度角，最好的办法是你先不要急于抬脚，就双轮接触地面多滑行一会 自然就有感觉