有时碰到连日雾霾下雨，严重的时候一周不能跑，隔一周不跑的话能明显感受到心肺功能下降严重，跑的时候心率很高，跑完疲劳感很强。由于家里小摆不下跑步机，各位有什么运动推荐一下来维持心肺功能吗