真，吊。
　　　　　﹏₯㎕﹍﹍　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当一个人的生活充满了孤独，血腥和暴-力自然而然的会去寻找着新的刺激。
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一天，15公里。
　　　　　﹏₯㎕﹍﹍　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当一个人的生活充满了孤独，血腥和暴-力自然而然的会去寻找着新的刺激。
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牛逼
也许无言才是最好的安慰，也许回忆是最好的结局
　　　--来自助手版贴吧客户端

这就是训练计划？？？？太轻了！！！负重100斤你也练不出来！！！

一看吓一跳

15公里分早上傍晚各8公里好一点，因为搏击并不是一味要求平均的耐力，高度击打，调整，高度击打，调整，所以备战期8公里卡点速度好些，快跑一段然后调整慢跑这样反复，不像恢复期要求均匀有量就好了，足球篮球也不是一口气跑15公里这样练体能的

加油

15公里还好吧...一个多小时就跑完了，有个老师每天20公里

15公里。变速跑更好吧。快跑一百慢跑一百。或者两百。腿部爆发力和耐力结合。更适合实战。

越野在哪里越

厉害

负重太伤膝盖半月板，身体自重更加科学

好强大！

慢慢的 你要隐藏自己

练错了