练了大半年没什么效果【健身吧】

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现在考虑买瓶粉试试看，楼主身高180，体重63，完全是新手，第一瓶粉得吃什么好点，能快速见效最好。愿各位健身元老不吝赐教，最后请教一篇锻炼规划，胸肌跟腹肌就好，这两块先有点成绩在往完美身线去发展。由于长得吓人，不敢上自拍

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-05-05 10:25回复

感谢信

来自iPhone客户端2楼2015-05-05 10:26

来自Android客户端3楼2015-05-05 10:38

收起回复

IP属地:内蒙古

来自Android客户端4楼2015-05-05 12:07

新手阶段训练强度低没必要用粉，先把一日三餐吃好再说，训练后再额外补充一次营养就行了，楼主的体重偏轻了

5楼2015-05-05 12:08

收起回复

肌肉科技白金酪蛋白，或者零度分离蛋白

来自iPhone客户端6楼2015-05-05 14:11

我也是新手，一天六餐，加蛋白粉

来自iPhone客户端7楼2015-05-05 14:30

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