现在很多人都失眠。平时可以运动、旅游、散步、读佛经来缓解情绪。治疗这种失眠，第一、不要想着与失眠做斗争、你越想失眠的事情、就越会失眠。
第二、进行精神放松性治疗：比如睡不着时不要强迫自己睡觉，可以听一听流水声音、海浪身、大自然声音等等（记住不是歌曲、是放松性音乐）。或是进行冥想法，想象自己躺在绿绿的草地上，头上是蓝蓝的天空。
第三、改变自己的生活方式。养胃，胃不和则卧不安。平时吃容易消化的食物。不暴饮暴食、不吃油炸、辛辣食品，不喝酒，晚上不喝咖啡、不喝茶叶。吃完饭后，休息三十分钟，不做脑力、体力活动。第四、食疗：每天晚上喝一碗粥（里面放酸枣仁、大枣），喝一杯热牛奶，记住是热的
第二、进行精神放松性治疗：比如睡不着时不要强迫自己睡觉，可以听一听流水声音、海浪身、大自然声音等等（记住不是歌曲、是放松性音乐）。或是进行冥想法，想象自己躺在绿绿的草地上，头上是蓝蓝的天空。
第三、改变自己的生活方式。养胃，胃不和则卧不安。平时吃容易消化的食物。不暴饮暴食、不吃油炸、辛辣食品，不喝酒，晚上不喝咖啡、不喝茶叶。吃完饭后，休息三十分钟，不做脑力、体力活动。第四、食疗：每天晚上喝一碗粥（里面放酸枣仁、大枣），喝一杯热牛奶，记住是热的
