一、2013年4月10日至2013年5月8日“养气安神。”群燎原师父聊天记录（6）（关于通气）
通气之法是练气安神之初功，那是贯穿内气的。内气贯穿才能均活，才能流动。
但是也很有一些武者，为了竞技而因此耗尽内气，以至伤了内腑，坏了性命。就说那技击之术，内气不通者是用肢体发力伤人，内气通者是用心发力伤人，肢体发力，力回伤肢，心发力，力回伤心，也因此，那些练武出内伤者，多是熟练久练之人，以硬功为例，那些开碑裂石者，看似用手，实则用心。用手必会气至精回，手痛自保；用心则会气至精至，手致断折也不觉丝毫疼痛。内气贯通，内力如海，源源不断，但是久长不养，也会耗尽内气的，直接伤残内脏，内气通了以后，人们做什么事情都会感到事半功倍。我当初通气之时，骑行去天津办事，120多公里，运行如风，一天打个来回丝毫也不觉劳累，那时好强，在唐山和二十多个山东大汉比力气，随手就能把70多公斤的245升新飞冰箱举过头顶。通气也不能滥用，否则时间一长必会内伤的。
所以在修身学里精益求精并非大道，出神入化才是大道，一般人是无力而出；一般人通了气后是有力全出。但我们主张的是，有力而不出，有气而不耗，炼神自养。有些人通了气后，炼神还虚正是此道。
初练者空腹时放松，平躺于床，注意呼吸，吸气自然，呼气随感觉慢慢向下，一路达至脚底涌泉穴，一般几天后气通了就会有感觉。会感觉到从下有液物上至喉咙，徐徐咽下即可，久练此功，汗脚变干，体臭渐无，失眠自愈，这通气之功，还有另一个名字：提水之法。
不做通气也行。只是感觉会差了好多。
打坐是通血活血之功，是下冷采气之功，人们力高神高，那必要气也随高才行，否则必会导致力神中折。
群里有谁说的明白通气之法？这样呆着，你能感觉到自己的脚心吗，只要感觉得到就能做通，感觉不到就做不通了，吸气进气内鼓，呼气出气内瘪，等你出气从上到下气能瘪到你脚心那里去了，你的气就通了，以意行气凭的是感觉引领，不是推，而是懒洋洋的下走，通气是懒通，越懒越通，使劲不行，越是使劲越是不行，通气之法还有个名字叫提水之法，因何提水？上面缺水，人们失眠了，就用气向下引水去了，引来了水，失眠自愈，因此人们练着练着就自然而然的睡着了。那和自然界的机井抽水是一个道理，以气引水，从下到上，还有个名字，被人们称为翻江倒海，海角天涯，海脚天牙。
人们主要先练通气，气通之后，人们做事随时随地都可以进入忘我状态。
我教人们通气，但不是让人们守呼吸，我始终坚持认为自然呼吸最好。娘胎里生出来怎么呼吸，那就还去怎么呼吸。
初练饭前容易通些，熟练了，随时都可以，气不足就用打坐采气。
通气，大家都是练不好，练好了的也懒得说，那有什么呀？其实就练通气最简单，还不用吃苦费力气，那是纯悟性的东西，
不是说了吗，就是用气引水的呀。去看看地里的机井，再看看医生们打针。就会明白的，呼气是从哪里出来？就是从你的身体里嘛，是从你的胸部还是腹部，还是更往下去——这全靠的你自己嘛，气往外出，感觉下去——这就是通气，放松，放松，意，气，感觉...
2、但愿人们练会了通气之功切勿争强好胜，害人害己，打坐也不是简单的事情无论人们练什么武学，如果不去打坐，那就不算真会。
3、问：是吸气到涌泉然后再从涌泉向上呼气吗？——呼气的时候感觉气慢慢下行就是了，就懒懒的什么也不要想，忘了穴位，忘了做功，忘了自己，只感觉气运，感觉水流就行了，然后懒懒的慢慢的，舌抵上腭，用鼻呼吸，不得而得，得而不得，通气随时都可以练的，现在就可以练，立着也可以，玩着点电脑也可以，只是初练空腹容易通些，4、关于通气，百度的洗髓经中也能看到这么几句：鼻中出入绵，绵绵入海底。有津续咽之，以意送入腹。
4、人们干活，使了猛劲，拧腰了，闪了这里，闪了那里了，什么原因？两个原因，第一是气不通，第二是气不够。
5、问：我通气时右侧身体总是特别难受。——那是顽通！先放放吧，心不明，道不清，停练。
6、问：我做通气的时候，左下腹部感觉疼，现在蹲起每晚做100个，是不是要加量，早上大便次数最少要两次，单盘打坐多久都没有麻的感觉。——第一是多做蹲起，第二是多做压腿。先不要急打坐。
7、问：做通气的时候，肚子里各种气胀，是怎么回事，做之前不觉得。——还是你感觉不对呀。那是慢慢梳理，而非强制意控。做急了反而不得。
8、问：我做通气的时候，做了身体里面就骨碌响,各种气动,有时候尾椎骨那里有气往上顶,还是不对，是吧.津液也有。但不知道是否从下涌上来的。——要那种，身心完全的放松，懒懒的感觉，静静的，这样才好气通。
9、问： 通气时候，一呼气，腿部和脚就感到热了，这个是咋回事啊。——这是幻觉。怎样算成功，帖子里面有说明。
10、问：师父，我通气的时候，左脚凉，右脚热，奇怪了。——不要太执着于通气，那要轻轻松松的试着来反而会快一些。急了反而不得。
11、问：师父好！，想请教一下，通气时用逆式还是顺式呼吸？谢谢师父！——是自然呼吸。
12、问：睡觉前最好的调息怎样做的？我试过像打坐那样，但也容易象打坐那样止息。——学好通气之法后就去自然呼吸就好。不要想着逆势呼吸还是顺势呼吸。就自然呼吸最好。你们就照学会通气之法就好了。以后无论何时何地，做何样事情，都用自然呼吸最好，自然呼吸就是娘胎生下怎么呼吸，那就还用怎么呼吸。通气之法只能帮你在呼吸中忘了呼吸。
13、问：蹲起完就行通气之法么？——通气之法随时可行。
14、问：津液是不是就是通气时引来的水？-----不是。
15、问：师傅我工作经常坐着，能练些什么，是通气吗？——早起打坐对你应该必须的。
16、问：师傅，可否详细讲下通气之法。——初练最好细读群共享文章。不要先急着做功。当识道在前，做功在后。
17、问：师父通气的时候感觉到身体的大阻碍，影响通气怎么办？——通气就是通气，不要想着阻碍，这是心碍。
18、问：涌泉和劳宫穴能一起通吗？——涌泉容易通，劳宫不容易。
19、问：想问一下师傅，通气后，通气那一步动作，以后都要继续做吗？还有些师兄估计是骨质疏松，蹲起膝盖痛得蹲不下去，这种情况一般怎样处理？——通气只要学会了，那就再也赶不走了。蹲起膝盖痛，还是做功不得法的缘故。
20、多练通气之法就自然静下来了，又加上做工熟练没了器阻气会感觉更好。
一、2013年4月10日至2013年5月8日“养气安神。”群燎原师父聊天记录（7）（关于蹲起3-1）
1、饭后蹲起，空腹蹲起会伤元气的。
2、自然蹲起，怎样适合自己怎样来，如果天生内八的脚，那就用内八蹲也好。
3、无病之人就上热微汗就好。汗冲油出，汗下油敷，滋养皮肤的，还身透透新气。
问：师父我这几天皮肤干是练功原因吗？——蹲起应该出汗湿润皮肤才对，怎会皮肤发干？
问：我手脚的皮肤干燥。——做功肯定可以改善。人的表皮内是紧贴油，做功开了汗孔，油被冲出，光亮皮肤，是天然保护。
4、蹲起，越是体弱多病，越是应该少做，勤做，长做，慢做，不要放弃。身体虚弱，不太累，也先不要急做多做，先少做一点，观察观察做后感觉再说。不仅是腿，也给自己的五脏六腑一段慢慢适应的时间，初做腿都响，慢慢就会好一些。
5、蹲起真是生阳身内无病，做蹲起也是化冻成水，成气，外排而出。打坐身有内食，那就引气成冻，不易消化和吸收，而且还严重阻碍身内气血的运行。安心的去做功吧，等将来体会到打坐那种快乐感觉的时候，我就劝你不坐，你还不干呢。
6、不是经期也会那样，那是瘀症变成湿症的缘故，湿症身子打坐越坐越舒服，有的人坐着坐着就会舒服的把自己做哭呢。
7、蹲起后，哪里不舒服，就运动哪里，那时身体软化，很管用的呢，练上一下比平时练十下都管用。
8、蹲起虽是用腿，但也不是在做腿，而是在做气，在做神。蹲起慢慢做，要感觉到里面的气顺，气通，源源如水流。蹲起也是在上通内气呢，腿的动作太快，气通跟不上了，腿就会受不住了。如果内气通跟得上，你就是连做蹲起一天腿也会经受得住。
问：蹲起也是在上通内气呢，腿的动作太快，气通跟不上了，腿就会受不住了。师傅意思是慢慢做？——是慢慢做。一边做一边体会里面气通的感觉。
做功的性子呀，慢性子才好。就怕是急性子。蹭蹭蹭一个劲的猛蹲起，啥也不管不顾，那就多好的腿也要给做废了。还有就是追时间。看，还有二十分钟可用，那就来上200个蹲起吧，然后，蹭蹭蹭，一会，完了，一身大汗，出门挤车就跑去工作，风风火火。如此这般，啥样的身体也给弄废了。
问：我最近腿有些不给力了。可能是前面做蹲起快了。——--你就容易性子急。以后要改呢。
9、跑上万米，回来喝凉水，肺会炸的。——是这个道理，极热之后忽然就极冷，很不好的。
10、蹲起是气上功，打坐是气下功，睡觉是气平功，对与错，要查身体感觉，当头脑中的认识与自身的感觉出现反向时，要以身体感觉为准。然后修正头脑中的错误认识。
11、人们练功为了什么，多是要得健康，那就依法练功就好。兴神灭魔之法，立于内身，那就自会变强。
12、人们练功也有一段时间了，算起来蹲起应有的效应也该有的显现了。蹲起化功做得好的人，体内也该显现湿症的了 湿症的显现，多反应在早起，腰痛，僵板，还没有就说明你化瘀还是没做好，有了才对。
问：没出现湿症前是不是不该打坐啊？——初练者化瘀做得好，是应该出现湿症的。
问：瘀症变成湿症是好还是坏？——是好。化瘀不彻底很难出现这种现象。
问:蹲起后一定会腰疼吗？不腰疼是姿势不正确吗？—— 一段时间以后，身内会出现湿症的，早起那时候可能腰板僵硬。
问：师傅，蹲起后我也出现了腰疼,停了几天好了。——第一长练蹲起，第二节制纵欲。
问

问：没出现湿症前是不是不该打坐啊？——初练者化瘀做得好，是应该出现湿症的。
问：瘀症变成湿症是好还是坏？——是好。化瘀不彻底很难出现这种现象。
问:蹲起后一定会腰疼吗？不腰疼是姿势不正确吗？—— 一段时间以后，身内会出现湿症的，早起那时候可能腰板僵硬。
问：师傅，蹲起后我也出现了腰疼,停了几天好了。——第一长练蹲起，第二节制纵欲。
问：还有腿沉，迈不开步，腰有点不舒服。------腿沉，迈不开步也不要紧，只要能做就行。 是必须出现的，那种状态不出现，你的打坐就出不来舒服的感觉。
问：做的时候这种感觉不明显，做完感觉也不明显，做完倒是身体很软，很舒服，第二天，开始出现的这种感觉。——你说的很对，连试几天总这样，你就可以跟上打坐了。
13、问：今天上午见您说早晨晨勃的问题，不知道练了蹲起之后早晨晨勃是好还是不好呢，按理说是蹲起后身体一路走阴，晨勃是不好的吗？——是好的。
14、问：昨晚睡觉出虚汗，跟蹲起有关吗？——初练者可能有关系，气孔不开，蹲起开了，就爱出汗了。
15、问：您认为我蹲起需要达到400个吗？现在是200个，有没有增加的必要呢？——身无重症，没有增加的必要。
16、大家不要疑惑，只要你能做成蹲起，那就癌症也能治愈。更别说那些小病了。官方质疑，我都接着。有我人在这儿呢。
17、问：师傅好。我现在速度比较慢了，50分钟100个，不过下蹲上身很直了。昨天做了100个蹲起后，早上四点多点，因为阳起，10分钟左右通气后才下去，能起床。这是什么现象啊。——尽量做功生阳而不出，那才易养呢。否则那蹲起就白做了。
18、问：原来压腿第一下很痛苦，现在比较舒服了，一下就贴上去。昨天压腿过程中下面出了一口恶气，结果再怎么压，腿都没有了痛感。难道筋骨里面也有淤气。——压腿也是慢压，试着来，蹲起后趁着身软做，效果会更好一点。
问：我是早上打坐前压腿啊？——是应该这样的。蹲起后，打坐前，都该压腿的
19、问：晚上一般7点以前就吃完饭了，练了蹲起后不能坐了，以前都是看书的，现在还有大把时间，11点才睡，请教师傅做什么才好？躺在床上看书？——可以九点做蹲起的。然后看电视啥的都行。玩电脑你也可以少坐多蹲么。
问：但是师父,9点做蹲起,因为我是要做一个多小时的，做着做着肚子就饿了，那成空腹做蹲起了吧.——做前先少吃几口，喝点水。
20、问：我脾虚心脏也不好，中午只要没睡一觉，下午就没精神了。而上班的时候没法午睡，晚上经常是觉得挺疲劳，疲劳的时候做蹲起不知道是对身体有好处吗？——感觉太疲劳，就别再蹲起，去睡觉。
21、问：我蹲起70个，前胸后背都有汗，是不是就不用拼命加到100了？——做到微汗就好。
22、问：我感觉自己身体也不错，特别是练功以后，怎么就是脸色总是偏黄。——这才练了几天啊，不着急。
23、问：我蹲起打坐有一个月了，每天1-3点醒，咋回事？——正常。精神足了，暂时还不好适应。
24、问：每天200个我做了一个月的时间，现在每天做160个也有20天了，是不是我现在做的量少了呢。——做功主要是要的感觉，不是数字。
25、问：师父,请问蹲起做的时候，口里唾液多得都快流出来，来不及吞,是否因为我胃有问题的缘故啊？——边蹲边吞，来不及吞，那就先吞后蹲。哪里有问题也不要去想。很多问题都是被想了，才生出来的。
26、问：我现在每天做到30个以后都感觉每做一个体内的热由下往上从背上而来，然后随着呼吸由胸前而下，请问师父，是这样的吗？谢谢。——就做到微汗就好。别的可以不去管。
27、问：蹲起的环境可有要求？是不是不能在公园或者路边做？——蹲起，气孔张开，小心被风冲。
28、问：以前蹲起时出汗很多，很热的感觉，现在蹲起出汗不是那么多了（同样的时间，同样的个数160个，40分钟）而且感觉出的汗不是很热的那种，请教师父，这是什么原因——原因有很多的。天气冷热，身内寒多少等。不过这都没关系。照常蹲起就好。
29、问：蹲起后洗完澡，能不能坐着看看书或者念念经? 不可以，那样不好，站着行。
问:我做完不敢坐，正站着看电视呢。----刚蹲起完就坐容易肚子痛的。
问：睡觉可以，站着可以就是不能坐，是吧?---- 是的。
问：刚做完蹲起，能马上睡觉吗? ----做完蹲起，汗落就可睡觉。
问：蹲起完打坐就肚子痛，睡觉就没事。——这样相对来说蹲起完睡觉就是顺天；蹲起完打坐就是逆天。
问：养什么气呢？——生气，神气，驱魔之气。
问：蹲起后多久可以坐呢？我在帖子上没看到。——初练者，两个小时以后保险点，熟练了，像我这样，马上就能坐。
蹲起后躺着，蹲着，立着，都行，就是不能坐（包括普通的坐），蹲起后马上就坐容易肚子痛，吃饭喝水也容易引起肚子痛。蹲起是正阳功，可厉害呢。
问：师父，蹲起后抽根烟行吗？——真的很不好呢。
问：师傅，蹲起后一小时能抽烟吗？----不该抽烟，抽烟没好处，戒了吧。通气了，抽烟，烟气也就跟着通了。
问：还有抽烟时间长了,如果要化掉烟毒,每天要做多少蹲起合适?——每天做两百蹲起就行。刚开始做功身体状态不太稳定很正常的，慢慢就好了。
30、问：蹲起后可以再快走20分钟吗？----蹲起后快走没用，蹲起是正阳功，经过上热水湿使身体被正阳催化，不是白做工，蹲起有用，以后快走没用。
31、问：我老妈总是说脚有发烫的感觉,脚心尤甚,是怎么回事?通过做蹲起能行吗？——按法长练就好了，绝对没有副作用的。
32、问：请问老人盘不了腿，只做蹲起行不行？----只做蹲起也行，只是别常坐，别狠坐，心脏不好，也可做，但要少做，慢做，间隔起来观察后再往下做，光阳不阴，小阳还行，大阳就不行了，那要被阳死的。
问：老人做什么频率？----就是看老人适应程度吧？对，主要是做后的感觉，有的当时做时没事，做后就承受不住了。所以才要少做，慢做，别用全力才好。心脏不好，先观察，慢慢来，做急了有危险呢。

57、问：师父，我那天突然想到，蹲起这动作可以化食化毒，如果在野外被毒蛇咬了，是不是可以靠这个动作排毒救命呢？——气血做通了，自然可以。但是一般人做不到。
58、问：目前蹲起两条大腿从膝盖往上一半左右始终是麻木的，就是做到40个以后就开始麻木，而做完舒筋就好一些，转天就没事了，这个是我缺乏锻炼的缘故吗？——真的是缺乏锻炼引起的呢。长练功自然会好转。
59、问：中饭、晚饭后始终坚持做蹲起，但始终不出汗，只是微微感觉到热了，人暖和了。是正常的吗？——还是做得少。也是时间短吧。还或者体寒太多。
问：师傅，我中午饭后可以加做蹲起么？——一天蹲起上汗一次就好。除非有病在身才需多做。
60、问：师父我练两天蹲起后凌晨时两小腿抽筋是咋回事？——最初做功身体不适应，都会出现很多变化的，慢慢就会好。
61、问：师父，再问一句，蹲起怎么就算实了？我觉得自己很标准额。——做功时间还短，常坚持就好。
62、问：师傅，我上次不是右脚脚趾头痛，我拍了片子，就是有瘀血，这几天我一直躺在床上，可是左脚也开始这样了，就是在太冲穴的位置跳痛。——有点淤血也可以做蹲起的。
63、问：师傅，漏了后多久能打坐蹲起？---偶尔的，至少也要四个小时以后吧，长期的，那就多久也不行。
64、问：师傅，都炼没了，是不是饿的快？——蹲起过后肯定要饿。阳气催生阳神，阳神的生长那是需要消耗原料的。原料被消耗少了，没了，你自然会感到饿了。阳神消耗原料那会生出阳果的，那就是我们的体精。
65、问：师父,昨晚蹲起做得很慢，看着闹钟做的，15秒一个。做到150的时候，眼睛发黑，看不见闹钟只能见一个轮廓。电视只能看见色彩，看不见图像。后来我还做，到180附近眼睛逐渐看得见了，慢慢恢复了。这是好事还是坏事？——你先少做一点吧。慢慢做来，只有好处，没有坏处。
问：我这个今晚还能做蹲起么？师傅。迷途晚辈问。想赶紧补回来啊？——你自耗了太多，还是先养养再说吧。
66、问：师傅昨天蹲起感觉没费劲就出汗了，是不是腿有力量了，或者是气足了，——腿劲呀，也不必太在意，只要觉得呼吸自然，气血均衡，心态平和，就好。
67、问：师傅，蹲起时感觉胸口有点闷是什么原因呀？——先少做，慢做，隔天做，勤观察。
68、问：师父，昨天有师兄说做蹲起的时候不可以看电视，为什么呢？——看不看都行，因人而异。
问：我昨天做了三百个，用了将近两个小时，不看电视，慢慢地体会身体的感觉，发现是在下蹲和起立的过程中，身体只有一小段位置是最容易出汗也是最费劲的，师父，是不是可以重点练习这一小段位置，效果会更好呢。——主要练的不在外，而在内，不是腿，而是气血。是没法舍全练单的。
69、问：师父好，我现在每天蹲起后才有便意，还是溏的厉害，是不是要配合素食好些？——蹲起后是应该排便的。去除酒肉适合练功。如果病重一些，那就多练功一些。
70、问：师傅，我练蹲起，前段时间做200了，做一点心跳就非常快，强忍着做了200，然后隔了一天，出现血尿的情况。我这个完全是做得太快太强求的原因吧。——你要少做，慢做，试着来，你的肾本来就不好，再让他猛然过分承重，那是注定要受不住催击的。
71、问：蹲起时中间可以小便吗？——可以，但也不如不好，做功中间大小便都可以的。只是正在身热汗流中间被打断总不是太好。
72、问：师傅，这膝盖响声不断，是否瘀症？——刚开始做功都这样，没事的。
73、问：师傅，喝酒后还可以做蹲起吗？——可以的。
74、问：我蹲起时，怎么感觉不到哪里热，但是大腿，后脊柱，脑门出汗啊。——蹲起，出汗还不身热，那是不可能的，是你的错觉。除非是虚汗。
问：大腿感觉明显热，脑门有点热，后脊柱没有热的感觉。——那里都热不热，不用管，只管去蹲，别为操心那些事，分开了自己蹲的心思。
75、问：分红师傅，蹲起来时，要出气时，是不是要在蹲住的位置停一下，让气息过到头顶？我没蹲下，我是半蹲位的，大腿与地面平行的。——蹲姿随意，呼吸自然。
76、问：蹲起时总是紧张，呼吸不自然，好憋气，这样不好吧。——不好。慢慢的做，没人监督，随意自己，你心急得什么？
77、问：蹲起10多天（每天），由80个加到110了，35分钟完成的，每次蹲完压腿仰卧起坐后血压心跳都正常，我有轻度高血压，51岁，这是否意味着我可以继续增加蹲起的次数？——轻度高血压也不是大病，慢慢会好，只为健身，就不用再多加了。蹲起微微出汗就好。
问：蹲起后不是直接睡觉么？我昨天恢复蹲起了35分钟50个。——歇一会，落汗了，再去睡觉。

78、问：请问师傅：刚做蹲起那时，晚上2点醒，白天很精神，这几天，晚上不醒了，白天又开始疲劳了，您说这是怎么样回事呀?——人们做功了，增加了精神，刚开始睡眠肯定要少。以后慢慢适应就好了。疲劳呀，那是你的心理作用，别去管，该做功还做功。
79、问：我蹲起约1个半月了，打坐约2个半月了，然后近期好几次便血，看来，这个容易引发痔疮。以前可能半年犯一回的。——先少打坐，多蹲起，慢做，稳坐，使心态平和。
80、问：我有慢性前列腺炎，我每天晚上200个蹲起，早上压腿打坐，我200个蹲起够吗？——够的，练功太急，身体弱还可能受不住呢。
81、问：我刚又做了67个蹲起，全是都出汗了能'洗澡吗？——就别洗澡了，擦干就睡了吧，你的身体那样差，又是初做，别弄受风感冒了。
问：还有我的左腿内侧很疼痛，用手摸好像有一棵一棵的，走路都疼痛，这要不要管他，谢谢。——不用管，功夫照练不误。
82、问：深蹲后，好睡觉。——空腹深蹲不好。
83、问：先拼命做蹲起,再慢慢地学通气,不知道行不行,师父?——通气与蹲起没关系。
84、问：常做功可能治好近视吗？——蹲起强肾，对提高视力很帮助呢。
85、问：我最近不知道是不是蹲起做多了,腰有点不舒服,是否应该暂停几天?——蹲起是强肾的。
问：师傅，我老婆肚子疼，寒气比较重，上厕所忙，深蹲，还是打坐？——先不忙着打坐，先练蹲起化瘀驱寒。
现在环境污染重，生病的人好多。——在这样的世界中生活我们的存在才更有意义，专业除脏的人就是不怕肮脏。
87、问：母亲今年64岁，常年上火，有时候夜里干得舌头都硬了，夜里喝好多水，这段时间嗓子、牙痛得厉害，怕吃冷、硬的东西，这个问题困扰我很久。——练了蹲起，马上管用。多厚的舌苔，练了蹲起也能化掉，多干的口舌，练了蹲起也能湿润。
88、问：师傅如果作完功没开窗户换气，自己排出的病气是否自己吸收回来？——那样只会慢慢回收。
89、问：师父，我打网球得网球肘，压腿把腿压伤了，好悲催呀。现在不能压腿了。能有什么办法解决我如此脆弱的肌肉吗？——蹲起过后，可以压腿，慢慢试压。
问：现在即使蹲起后压也压得痛。受伤的地方痛。——缓压，试压，越不敢越是不行的，会变得越来越严重。
90、问：师傅，为了治疗精索曲张采用一次蹲起四百，效果好么？——可以的，做少些也可以。
91、问：蹲起后，早上喝粥，后背腰眼处发热。——没事的，化瘀不到，散热不均而已，练功时间一长就好了。
92、问：师父：昨晚第一次蹲起，感觉脚力不够，要手撑住膝盖起来，请问这样可以吗？今天走路觉得脚有点发软。——慢慢做应该可以的。做一下，立住，左右晃身活动平衡一下，再蹲下去，再立住，再左右晃身活动平衡...
93、问：师傅，我蹲下去屁股贴脚后跟上，下蹲膝盖超出脚尖的，现在也没觉得膝盖受伤。他们说不要超过脚尖，印证一下这说法对否？——觉得怎样合适自己就怎样蹲，在技术上从来不讲严格标准的，能上热出汗就行。
94、问：师父,蹲起要避开别人，打坐要避开别人不,打坐也有寒气出来。——要避开那些蹲起的人，他有病，一蹲起，出来了，旁边有你坐着，吸了进去，岂不是要正好给他收购了。
问：师父你说的我都记住了,你看看我的问题。——蹲起出气才是向外排气，打坐是进气，是向里采气。
问：那行吧,就认您说的，.请问蹲起后多久不要接触别人。——接触人可以的，只是两个小时内远离病人就行了。
95、问：练蹲起后总是夜尿频繁，感觉总睡不好的样子，这正常吗? 那是什么原因造成的?——正常，是练功猛然盛阳造成的。
96、问：师父，我的右膝下楼梯的时候疼得很，蹲起要一星期做几次才好啊，我现在其实都舍不得休息。——可以随意做的，只要自己能够承受就好。
97、问：每天蹲起400下，只周末打坐，师傅这样可行吗？——行的，只是白白浪费了许多好光阴。
98、问：蹲起时，脚八字步，那么膝盖也八字步，会不会比较好点。——随意，合适自己做蹲起就好。
99、问：我现在一晚上做200个，从前几天右膝有点不对劲，昨天和今天都疼得不行，大概是这条腿本来就不通吧？——蹲起的本身就是在向上通气，暂时的疼痛是正常的，不必担心。
问：长做蹲起就向上通气路。然后打坐就腿麻，腿胀痛，再然后就苏解。——人们做功刚开始这样是正常的。
100问：师傅，如何能做到蹲起400啊，我越慢能蹲起的次数越少啊。——路要一步一步地走，功要一下一下地做。做功越稳当，越扎实，越不急不躁，越能做得长久。

6、四点起坐的，完毕，一天不坐就一天不舒服，然后，越舒服越去坐，这样就长期坐下来了，我就喜欢单盘，双腿盘劲，上身挺直，略前，虚劲后挺，然后就凝然静等，下冷采气，水下渐成冰，对上吸冷，吸呀吸呀，二十分钟左右，吸满，麻开始苏解。
打坐，坐好等采气，要学会安下心来静等，有人总是等不及。采气到一半就等不了了，有人才过几分钟，一腿有点麻，一腿还没麻就担心得不行。不该急的。就在那安心等，心境坦然，一般等五十分钟左右双腿都麻，那就算好。快的三十分钟左右就双腿麻了，麻了以后，也别着急，苏麻一般还要经过二十分钟左右。冻水成冰，不能马上就开化的，该麻的时候必然会麻，该苏麻的时候也必然苏麻——这是一个自然的变化过程。人们做功要学会顺应自然，不要责怪自然，修身炼性，这个性就是要顺应自然的性。慢性，缓性，随和性，宽容性。
说了有一百遍了，蹲起是人体出气，打坐是人体进气，就是记不住，真是太笨太笨得笨死了。
活血十分钟少了点，仰卧起坐50个也很难见汗。仰卧起坐出汗就喝水进食都行。而且还很好。
7、问：单盘是否要左右腿上下交换,今天左在上,明天右在下，单盘，右腿在下，左腿在上? ——不用换腿。静坐到腿麻，上左腿麻木后，气通左脚底涌泉，然后静等苏解。一般左腿苏解后，右腿还会浅麻一会呢。腿不苏解，不要换腿，苏解以后可以换换，也可以前后左右的摆动促进活血。下坐的时候，不用手动，双腿能够自盘才好。然后再跟做仰卧起坐，直到面部微微见汗为止。
问：师父是说不要用手搬动腿的意思吗？——对，通血活血后，身骨是软化的，双腿能够自盘。
问：打坐70分钟一只脚还没苏解，另一只解开了，实在忍不住下坐，这样打坐就没效了吗？——要忍住。实在忍不住，上身稍微活动一下，腿也会苏解的，这时再下坐也要好一些。下坐以后如果跟上仰卧起坐，那通血以后也会变活很多。
问：一边麻是麻的那边多拉筋来解决么？——那还是内气的问题，内气流动为外器所阻。那种坐到无腿的感觉，就是指内气流动不受腿的限制。就说我坐吧，一边麻的现象也有，但是导气一通立时就会过去了。一般我都是单盘，右腿下，左腿上，一般都是齐麻。特殊也有时候左腿先麻。这时先不管他，过一会觉得劲够大，这时气通左涌泉，一会儿就麻劲转到右腿上去了。初练气不通，等麻劲够时，也可以用手指轻按左脚涌泉，帮助气行运开。双盘散盘腿放都可以随便。
问：我左腿一上坐就麻，只是小腿和脚。——右腿呢？
问：右腿要很长时间，大概半小时左右——那就左腿等着右腿好了。
问：如果是散盘，右腿就没有麻过。——做单盘，左腿下，右腿上试试。
问：这样的话，我左腿也是麻。——等着右腿麻。
问：麻后，怎么算苏醒？——挺麻20分钟左右，会自动苏解的。
问：5点半起来了，但是打坐昏沉，腿也没麻，昨天一条腿麻了，今天又不麻了，5点半到7点，打坐时间还少啊？。——定下心来，那是坐时间短。不是时间少，就是安不下心来，身动来着，否则怎会90分钟腿不麻呢，一般50分钟内腿必麻。
问：早上腿麻后扛不住向前晃动了一下上半身苏解的，是不是效果会差很多呀？——也行，实在扛不住也没办法。
问：师傅，我腿不麻坐到一定时间就痛，怎么回事？还要继续坐吗？再等就痛了，等了二十多分钟，没办法，太痛了，只好换腿。——做了蹲起吗？做蹲起是通向上经络。通了再坐，腿就不会痛了。
问：不坐腿不痛，而且还经常做蹲起。——这样坐时腿痛，你也别管他，只管坐好了，能坚持就是胜利。
问：夜里如果天阴，是不是会影响打坐时腿麻？——会受天气影响，一般天阴麻劲会小一些。
问：我早晨双腿微麻，但是一侧臀部很麻，是不是姿势有问题？——很正常，初练者不会特别均衡的。
问：臀部很麻，腿不怎么麻，是不是通气不好啦？——与通气没关系。通气的气路是到涌泉直通中线。
问：我今天早上120分钟腿才有一点麻，仰卧起坐100个也没有汗，真是业障深重啊！
——是不是昨晚没做蹲起呀。
问：老师，我最想问的事，像我们初学者，单盘多时一般会苏解了。—— 一个小时左右吧。
8、问：我说过打坐可看电视，人家打坐看电视能够坐住，而你不行，为什么？——是因为人家比你能守静，那是虚守，不要守点，而要守线。
问：我请教个问题，头聚气这个问题怎么解决？——那种对气点守的，或多或少都会守出病来的，气只走前后中线和手心脚心，而且还是通走不能停走。走了旁路都是邪路，走了停点，那是死路。
问：那可不可以象打坐那样睡眠的？对身体有影响没有？——打坐不能和睡眠搅在一起。
问：师父我打坐时睁不开眼睛，是昏沉吗？——是。看着电视。
问：看电视也可以打坐吗？——打坐也行，蹲起也行，一般气通了都行，气不通不成。
问：昏沉是不是还是气不足，神不足?——是的，长练功吧。
问：打坐中，可以听音乐的，真的是这样吗？——可以听音乐。
问：打坐中，所听的音乐，是任何音乐都可以听吗？比如，摇滚乐，轻音乐，佛教音乐，该如何挑选比较合适？——听旋律缓和一点的音乐，像微风，也像流水，适合内气和血液的轻缓疏通。别听摇滚乐，打雷似的，初练很难经得住的。
问：师傅，我打坐总不能静心，可以听音乐打坐吗？——可以的，但也别忘了回守中气。就这样内内外外，来来去去的虚守也好。
问：打坐要用什么心法？——什么心法也不用要，直接通气就行。
问：初学者适合念什么经呢！——不念经也成，心外的世界更大。
问：静坐时念经会影响打坐吗？——会影响。
问：分红师父好，我散盘坐，左腿在外左腿麻，右腿在外右腿麻，另一腿不麻，但是我如果诵经时散盘，两个腿都麻，这和打坐时的坐姿没有坐好有关系吗？麻烦师父给我解答一下。——你还是身内不干净。然后念经就能静下来。常做蹲起去除身脏吧。
9、问：经期可以练功吗？——都可以，只是做功做慢不做急。
10、师父，我打坐时刚开始挺直了背，可是中间，会突然觉得背不够直，就再挺挺，这样行吗？——行。

11、问：大家的舌头平时自然的是放在哪儿的？——般都是舌抵上腭，用鼻呼吸，上牙堂就行，牙根比较好。
12、问：师傅,打坐以通血为目标?——这是最低标准。完美一些就该通血后连带坐活血的，坐到身热骨软，不用手动双腿能够自盘才能下坐。
问：如果坐到身热骨软，不用手动双腿能够自盘才能下坐。单盘的话大概需要多长时间? 双盘呢？——初练者大约需要90分钟左右，双盘不好使，初练者血脉容易被坐死，坐死容易恢复难。
问：散盘坐一个通血需要多久？—— 一个通血过程大约经过50分钟左右。
问：如何判断血脉被坐死？——第一，经常极限下坐；第二，长期不做活血。
问：我已双盘了的该怎么办呀？我天生能盘，就盘上了。——坐不对不如不坐
问：那我现在不知该怎么办了？改单盘行不？我做了几个月了，哎。——改了行啊，样子不样子真的不很重要。关键是练功能精进才好。
问：据说单盘通后，上双盘后，还需要重新再通一次，是这样的吗？——急着上双盘没好处的。上双盘想做什么？通血吗？散盘，单盘都能做到的呀。双盘也就是能急通，而你功夫尚浅，内路难通，那样急没好处的。而且双盘还不能坐活血，只是通血（半功）。
问：代表双盘是一种可以通的标准，包括通中脉之类的。——坐着就能通中脉，你是被他们忽悠了，还别说坐着通中脉，就是那个上热化瘀，你光坐着那也坐不来。
通中脉那样循环周天的，循环周天非阴阳循环不行，而打坐是单阴功。光练单阴功连小周天也转不来。世人多妄想，这里面的讲究，水太深了，估计，无法领悟到何谓循环周天，是要白用功的，喜欢脱离实际，跟着幻觉跑，不是阴阳，那来循环？只是采气通血活血之功，上阳生精，下阴藏精，蹲起是生精功，打坐是藏精功，这是一个小循环，六个小循环为一个大循环，全部做来才能通了中气，正经地说，我只教了你们一个小循环，就是打坐和蹲起，别的都是辅助功，这才哪到哪啊，差得远着呢，其实，有更加重要的阴阳循环的概念在里面，而单一个打坐，那连做一个循环也不够。一个小循环要想练好那也真是不容易的呢。
问：老人不会打坐，要不就散盘坐着什么也不管可以吗？----老人散盘可以的呀，散盘很好的，比双盘都好。
问：请问老人家做散盘,要是只能做50分钟行吗？——不讲时间，只要能坐通盘那就行，至少也要坐个通血，否则不如不坐。
问：今天极限下坐了——每次极限下坐，血液里都会出现血瘀，还不如不坐呢，时间不够，就先别坐，哪怕打坐前人们是用手搬动着僵硬的腿坐上去的，等打坐完后，通血活血做得好，人们不用手动，双腿柔软得也能自动互盘。初练者可能觉得痛苦一些，熟练了就成了享受了。别坐双盘，双盘做不得化骨，只坐个通血。
问：可否双盘通血后改单盘化骨？——这种换坐也不好，不是原汁原味儿呢。
问：我本来双盘可以坚持50分钟，现在改成单盘怎么也没什么长进呀——慢慢化解你以前双盘坐下的体内血瘀吧。
13、问：我有腰突，仰卧起坐我一个也做不起来，仰卧起坐能做吗?——能做，可以先靠着被子做，小幅度的，慢慢的，多费时间，一样出汗。
14、问：馒头师傅，我做完蹲起，嘴里发粘，痰还多，我不吸烟。打坐时容易出汗。——你是阴阳失调引起的内分泌紊乱。经常做功调理吧。
问：今天早上散盘两腿麻了苏解后换了下腿坐右腿又麻了一次正常吗？——坐得挺好的，还换腿干啥？反而不好呢。
15、问：师傅你建议还是单盘，是因为双盘很难达到通血么？——容易坐死瘀，而且只是通血，做不成活血。
16、问：我右边的膝盖，痛感老是强烈过左边的，单盘我选择一天换一只腿，这样可以吗，师父？——可以的。
17、问：师傅打坐了，有元气保护，所以能玩电脑，晚上师傅要深蹲，就不上网了？----我任何时候都能上网，电脑污染侵不得我。
18、问：请教师父，打坐可以喝茶吗？——空腹打坐，坐前不进水食。
19、问：有前辈知道我开始打坐，让我吃枸杞什么的护肾，可是我觉得自己因为蹲起的缘故，阳气上得很厉害，我还用吃嘛？——正常吃饭，不挑食就行。
问：我打坐老是感觉腿只有一点点麻，我刚开始的时候腰是很直的，坐着坐着腰有点不直了，然后再挺了一下腰的原因呢，腿是没有动过的——只要腰部不风冷狠痛，那就常坐，久坐生禅。但记得常跟做蹲起化食才好。
20、问：早起都坐了吗？——感觉时间不够就早一点起来，睡觉太多反而不好。早起打坐很重要的，大家可能不太重视。
问：我早上起不来，都是上班坐的。——什么起不来，还不是为习惯性懒惰找借口。

一、2013年4月10日至2013年5月8日 “养气安神。”群燎原师父聊天记录（11）（关于打坐3-2）
21、问：师傅我心脏不好，两天一次深蹲，但天天打坐行吗？——一天一蹲起，一天一打坐。
22、问：今早打坐之后出去运动，运动时感觉全身各处不时都会有热流的窜动。。感觉很舒服，这是不是跟打坐有关系啊？——有关系。
23、问：请问下，单盘，双腿都要换着盘吗？——通血不用。活血换腿。
问：坐骨执就是活血过程吗？——是的。
问：打坐后的通血，活血可以，眼镜睁开？不再入静？只是保持打坐的姿势？等待苏解？化骨结束？——先静通血，后动活血。
问：师父，如果苏解之后还继续坐，有意义吗？——接着坐化骨。
问：师父，能不能今天右腿在上明天左腿在上的单盘，以防坐歪呀？——做化骨时换腿做就可以了。
24、问：师傅，我打坐的时候，脖子那里咯噔，每次都咯噔两次，咯噔的感觉很强烈，就跟地震差不多，咯噔的时候，我不由自主会震得咽口水，好像就是咽口水那个地方咯噔。——肯定是身有气堵瘀堵的问题，长练功自会好转。
问：老师，我静坐，为什么只痛和胀，麻的不明显？——长做化瘀，上气不上，下气难下。
问：上次散盘出现单脚先麻，后双腿酸涨痛苦难忍是什么原因啊？——谁人初练打坐都是这样。
25、问：打坐对应极阴。。那么睡觉也是一样啊。为啥蹲起完了不能打坐反而可以睡觉呢？求师傅解答。——因为打坐是极阴而睡觉不是。
问：我是打坐后，有时候很冷,嘴唇都会发抖的。——很正常的，浑身上下蒙住被子保暖。
问：师父,请问打坐的时候腿出汗怎么回事情。——做阴阳调理吧。蹲起长了，打坐自会汗无。
问：我一般打电脑都盘着腿。——对着电脑采气，收购电脑污染。
问：师父呀，我这两天光折腾腿了，注意力都在腿上，什么时候麻，麻到什么程度，什么时候解，能不能解等等，结果发现一点也不静心，是不是就随它这样，过几天就好了呢？——要记住虚守，守通，守线，而且不要太在意执。
问：师父，打坐时候意守丹田好么？——守不住的，多练通气之法，守线不守点，守通不守停，守虚不守实。
问：分红师父、我现在鼻子呼吸很微弱、观不到呼吸、怎么办?只感觉气在身体里喘、观气管喘可以吗?——不要刻求，就自然呼吸最好。
身体太疲劳状态，就不该马上打坐的，打坐出来的感觉，那可是与坐前的状态密切相关呢。
26、你打坐还没到腿不麻也不苏麻那个境界呢，腿麻你还感觉困？麻了你不安心坐好，你还睡困，就把练功当成普通生活的一部分，普通生活，吃饭喝水...，你吃饭喝水有时间，练功就能有时间。
27、打坐，先要搞清该怎样坐才行。稀里糊涂的瞎坐。坐一百年也坐不到好去。没有比我教你们的再正法的了。得与不得全在你们自己领悟了，你们只要坐会了通血活血，这就算坐成了，只要做成了，那就能连坐一天越坐越舒服。
问：“今天坐了四个小时，前两个小时坐通血，后两个小时坐化骨。”师傅，这是你在打坐吧说的。——这是说的我坐，不是我现在让你们这样，你们刚开始，是学坐，你们一坐，一般情况下，有一个半小时足够，你们只要把这一个半小时坐好，那就算成了。再说一下，单盘，静坐，双腿盘劲下压，气走中（不出五心和任督中线）身子略前，虚劲后挺，上挺，大约半个小时左右，腿麻，最好是双腿都麻 麻到解麻大约还要二十多分钟，这一刻最难忍，但记得要忍住才好。那是下水成冰对上采气呢，最好别去打扰，解麻以后执骨现出，要坐不住了，前后晃动身体，幅度随意，意气随去骨执而动，唉，没有视频，我也不会弄，要不然，示范一下就简单多了，总之下坐时要浑身轻快，双腿能以极快的速度灵活自盘为好。刚上坐时也许身子僵板，但下坐后那是一定要身子灵活的。这就是打坐的意义所在。常坐就是这样坐出来的，是越坐越舒服，会上瘾呢，那几个动作都不能少，少了一个也不会坐出正感觉来的。尤其是蹲起更不能少。
28、问：昨天晚上做了下蹲200，下腰50个，两边压腿各50个。今天早上两腿平盘，就是两条腿没有互相压着，坐了1小时20分钟，没有明显麻的感觉，什么原因？是动作不对吗？——两腿压着才对。
问：我觉得散盘两腿压着不舒服，太瘦，骨头互相咯着。我喜欢单盘，但单盘又只上面的腿麻。可以每天换腿单盘以解决腿麻不均衡的问题吗？——多做蹲起，帮助疏通向上经络；早起打坐，慢慢两腿麻不均的问题自会解决。
29、问：师父我现在打坐感觉不错，但是打坐时间不长，到时间腿就痛，怎么办？——安下心来坐长了就好了。
30、问： 解麻后，有些地方觉得骨头压得特别不舒服，不知道是不是骨执？——是的。
31、问：师父，坐时是否要求上身一动不动呢?——通血前应该这样。
问：今天早上坐了50分钟，下麻了也苏解了，可是一会儿又麻了，这对吗？——苏解了以后该紧跟做化骨：上身前后摆动至少半个小时，把身坐热，骨坐软。同时意行气冲脚涌泉。
问：化骨是腿苏解后再坚持坐就可以了？——是的，前是静通血；后是动化骨。
问：化骨就是上身前后摆动至少半个小时，把身坐热，骨坐软？——是的。
问：同时意行气冲脚涌泉，这是说做化骨的时候是吧？——是的，做化骨的时候最好是腿不动上身前后摆动，如果腿痛实在无法忍受，也可以用手托起腿，然后再放下，就这样缓和着做下来。
问：我单盘，今天早上，60分钟痛，散开了5分钟，重新再盘了25分钟。——一次坐好就行，不必二次禅坐。
问：明白了，就是单盘通血后，姿势不变，前后摆动脊椎，直到出汗。——不会出汗，只会骨软身软。
问：化骨就是活血的另一个名字，通血之后才能活血，坐麻到苏解。——这只是一个通血过程，算是半功，再往下坐，上身前后摆动，坐骨软化，才能骨肉随和下坐。坐了通血，有人是不坐活血的；但要坐活血，那必要有通血做基础才行。
问：活血呢？怎么样就算活血了？——麻木苏解过后，虽然血通但并不灵活，所以才执骨呈现。坐无执骨就是活血。
问：师父，我做活血时，身体前后晃动，很不自然，好像硬扯着。倒是静坐着舒服呢！您说时间开始别长了，我20多分钟就下来，师父说的骨执是腿吗？我的腿活血时挺好的，软软的好像没它一样呢。倒是别处，会出现几处原来不痛的地方，师父我这个对吗？——不是越摆动越舒服，就不让大家做了。刚开始都不舒服，做长了就会舒服。
问：身体前后晃动。——前后摆动就行了。
打坐下坐时，做完活血，双腿软化得必能自动互盘才行。
问：昨天我太阳穴以上好像一直有气在撞，头有些晕，不知道和刚做活血有关系吗？还有今天也是太阳穴发紧，不知道是着凉了还是和做功有关，请师父指点。——初做活血时间不要太长，半小时之内就行。再后，仰卧起坐必须跟做才好。
问：师父，昨天我通血后坚持做了活血，活血过程中我右边脊椎变得很疼，到后来，一块一块地不疼了，但是光剩下右边肩胛骨处疼痛还有肩膀加颈椎沉重，这个感觉正确吗？——常做活血自然就都会好了。
问：我做活血时，胳膊，腰以上有一部分一部分软得快没了的感觉，一阵一阵的。但腰以下无反应。快下来时腿又开始痛，而且下坐时双腿比较僵，绝对没办法自盘。师父说坐软我有点感觉了，可坐热没有哪，还冷呢！怎么办？我是30分钟活血下坐的，多坐一会儿吗？——通血不好，活血就不会好，有连带关系的。通血必须双腿盘劲上身挺直支撑身重。盘腿能均力对下才好。
问：上身挺直，略前，虚劲后挺"。——这还看不明白吗，坐如磐石就是这样坐出来的。
问：做蹲起是通向上经络。通了再坐，腿就不会痛了。师父如果坐通了，是坐多长时间都不痛吗？——想多长时间就能坐多长时间。只要中途不进水食就行。
32、问：我今天早晨打坐，腿在麻的同时还酸胀，是否正常？——正常。
问：师傅，怎么忍过酸涨啊，我试过，挺不过去啊，先是有股劲从下往上冲。——实在忍不过去，那就前后慢慢摆身。能忍得过去，那就尽量忍。
问：师父，酸胀是不是也要和麻一样给坐化开？——是的。
33、问：师傅我打坐，过不了一小时，到时间胯部就受不了。怎么办？是右腿的胯部。左腿没感觉。不痛。该怎么做？——长做蹲起，然后趁着身热，做压腿舒筋。
34、问：师父，我打坐时的腿也是三天好两天不好，上周都可以30分钟下麻，苏解，前两天又不到20分钟就酸疼得死的心都有了，还不能自解麻，昨天又很轻松了，今天50分钟才微微有麻的感觉，怎么回事呢？——长期坚持按法做功，坐下来的时候就静心等候好啦，来得什么就是什么，不必奇怪，也不必怀疑。
35、问：师父，打坐中突然下体勃起了，怎么回事额，我赶紧下坐了。-——蹲起生精不实，打坐才藏精不住。你该长练的。

13、深蹲起和浅蹲起哪一种更能升阳呢？——都无所谓，时间长了，浅蹲也会转为深蹲。
14、师父还有个问题，通气的时候,呼气一口气不够用,再续一口气也可以的吧。——不在乎气，要感觉。
15、 师傅，拆迁的事情忙得如何了？——软软的化吧，就如水去润土，那也急不得。
16、师父，诚心请教。——强直性脊柱炎，不知道蹲起能好吗？蹲多少个？打坐每天多少小时才有效果呢？谢谢哦。——弯腰压腿也都要做才好。
师父，诚心请教，强直性脊柱炎。——少去打坐。
17、我做功后脸上起了很多的痘痘，嘴唇也干，但是心里很舒畅。——里面的出来了，是好事呢。
18、蹲起的数量有要求吗？和打坐的数量有要求吗？——先别打坐！蹲起身热就赶紧弯腰和压腿。
19、打坐3月（以前断断速速打坐过）上火了，又咬牙，舌尖还发麻，要怎么处理啊？——做循环功要好变一些。
20、师父好，我每天做蹲起200个，打坐两个小时，要练几个月可以加到四个小时每坐？——你是想着要做专业修行吗？做个平常人大可不必如此。常坐，两个小时已经很不少了。
21、请教群主：由于我所处环境，打坐不便。但我有一种卧修的功夫。不知道能不能代替打坐，化解只做蹲起的负作用？——任何功夫也不能顶替蹲起。偏功迟早也会歪骨。
22、师傅你好，循环功是不是下面5样都要做啊？蹲起，压腿，打坐，仰卧起坐，通气。——是都要做。
时间不够的情况下，重点选择那样呢？——时间不够，那样都可以不做，重点是专攻也是偏功，专练不如不练。
时间少，可以每步做少一点，但全面为妙。可以这样理解吗？——什么那样？蹲起两个，打坐一秒，能管个啥用？
23、我们两个起床困难户。——长睡得着也是有福啊。
24、我压腿以前左腿拉伤，前段时间右腿拉伤，压腿时发现自己筋很短，这是否要增加压腿的时间和个数呢？——压腿和蹲起一样，也要顺劲慢来才好些。
25、师傅，办个班吧，怎么样？——永远不办班。
26、师傅 蹲起的正阳出汗和身体虚出汗是不同的吧？——是相反的。实来了，虚就走了。
27、做全套循环功，活血，化血，每天如此，骨执化光需要几年呢师父？——每次打坐完毕，下坐前，双腿都能无痛自盘，就算化骨很好的了。
28、不做就不做，做就规规矩矩的做才好。想悟道，光去长坐是不行的，眼观在外，感证在内，长坐是炼烧，炼烧少了水气，要烧出鼻血的，也会死骨，对修炼反而不好，别的都做不好，专去长坐，是十分有害的。
“想悟道——越专打坐离道越远。”师傅，越专打坐离道越远的原因是什么啊？那想悟道怎样做才行呢？——为求一而舍全，不是入道之法而是离道之法。
如果把道比作物质，那也不是一种，比作道路，那也不是直通。否则，那得道就太简单了，人们都可做神仙。就说那无极生太极吧，瓜果梨桃在那里，你要什么？ 双手抓了桃子，别的就拿不了了，全去拿，还拿不下，怎么办？那就都不拿，也是都全拿，拿起咬一口就放下，然后再去拿别的，这样都不要也是都全要了，要了本质。尝了一滴水，就得到了大海。 所以做功要想得功，得一，得一，那是要命的得一，职业病就是那得一，因得一而弄丢了全部，得小而失大，离道甚远了。
所以做功要想得功，先要学着放下才好,那我们都还没得功就要放下，岂不是离道更远吗？师傅。——是让你放下专攻而顾全攻，那是不得而全得的法子，那个和尚就是专门炼烧的。他在这个群，看到也好，火离了水汽，准烧不高，而且还会必然烧坏，离道甚远，已走入入魔，但不自知。
“离道甚远，已走入入魔，但不自知”，谢谢师傅。——没说你。说的那个不水专火炼烧人。
29、怎么就是不回答我的问题呢？——上面说了很多，只是你不能看出，不能理解。
师傅好，我有一个疑惑，打坐吧中好多人都在强调双盘的重要，我听从师傅的话，从双盘70、80时分钟改为蹲起、单盘全套功法有十多天，那是不是永远都不用再双盘了？——双盘很好的，只是不适合初打坐人。那就像刘翔那跨栏很好，但不适合尚不能走路的幼儿们。
31、我看你以前的贴上面是这样的问：通气之法气到涌泉以后就排除体外了吗？还是就让气停在那里？答：和机井抽水的道理一样。呼气是气往上走，下去引水，也引气上来。“呼气是气往上走”，但是记得你说呼气的时候意想气下沉到涌泉呀，和机井抽水的道理一样。呼气是气往上走，下去引水，也引气上来。——自己想明白就好了。
怎么水？——你不深炼，怎有体会？他自己知道的。