164 74KG，求带

@缂哩Critic @子琦07 @pyy3456789 @噗凌噗凌会发光 @shine刘菲菲 明天严格过早开始！加上跳绳！晚上千万别吃东西！

好的！严格奋斗开始！

好的！

165 54kg目标45kg

163 70 还怎么做

一起一起

@缂哩Critic @少年不失范 @子琦07 @pyy3456789 @噗凌噗凌会发光 早安 宝贝儿们，今天是新的一天，别放弃自己的目标，加油！
建议多活动，多喝水。

楼主还招人么？

身高 160 体重115 目标 98！

加我好么

160cm 68kg 再不瘦就要死了

运动和饮食都提前计划好，会更好地实行。不过运动也要看身体情况，如果身体很不舒服，很酸痛，就不要勉强。
饮食要少油少盐，要爱上吃水果蔬菜和谷物。零食不是完全不可以吃，买小包装，小份的，千万不要买很多作为存货！实在想吃就去买，解馋了就可以。去吃自助餐、去参加聚会也不要怕，别人吃什么是别人的事，最终吃什么的决定权还是在你自己这里，学会适当的克制就好。
减肥是需要榜样，需要刺激，需要动力的。看到其他人的变化，看到身材好的女生，羡慕是可以有的，但千万不要否定自己。要把羡慕转变成动力！因为大家都是一样的，只要肯付出，好身材你也可以拥有！
最重要的是好！心！态！不要太在乎最终的结果是什么，当运动变成了生活中的习惯，好身材怎么会不来？时间是过的最快的东西，千万不可以心急！

暴饮暴食后不放弃，给自己说没有一口吃个胖子，也不会因为一次暴饮暴食就变成胖子，所以继续前进。