楼主现在57 KG
21天 第一个周期 打算减到50 KG
有一起的么
没有的话 楼主自己减了

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划　　早上　　鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根　　中午　　鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份　　晚上　　黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
　第二周　可以吃别的东西了　　从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。
一周减掉3斤 轻盈7日瘦身餐
周一　　早:咖啡、苹果　　午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤　　晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
周二　　早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄　　午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉　　晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根
周三　　早:乌龙茶、弥猴桃　　午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个　　晚:牛肉、凉拌海带丝。
周四　　早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

我不是楼主的食谱，不过我也是从今天开始的，我是控制热量加运动，收不收？身高158，体重64.3，月底目标55

楼主食谱好复杂

来人啊 一起 明天

晚上好

一起

楼主起床木有，今天体重64.5

早安 今天57kg原封不动

带我一个

喝了一杯脱脂牛奶
一杯茶
今天不吃了

要来的 曝体重 姓名 每天都要来签到 21天 第一个周期

今天早上一碗面 待会去游泳

减肥一般前几天没啥动静 坚持就下来了