通过运动来长高
如果你已经读过我的书"长高的秘密"核心指导,你将会明白运动是控制你高度的一个重要因素.
有许许令人兴奋的证据证明即使你成年了,长高也是可能的.
我们知道长高会因过重的压力压迫脊椎原片而停止,会阻止它的潜在长高能力,达不到最大高度.

初级阶段(6个锻炼项目)
在初级阶段,这里总共有6个锻炼项目来帮助你热身,为中级和高级锻炼做准备.
初级阶段的指导:
1.
一天两次------一次起床时候,一次睡觉之前.
2.
连续7天:在进行中级之前.
3.
另外的两个星期:同时进行中级锻炼项目.
4.
初级阶段的锻炼应该在15分钟之内完成.
总结:一天两次,1次15分钟,连续3个星期.
需要注意的几点:
即使你已经完成了初级阶段的锻炼项目并且已经进阶到了高级阶段,
我们仍然推荐你继续坚持初级阶段的锻炼内容,以达到最好的效果.
每个锻炼项目都有一个特殊的名字来帮助你记忆.

做那么多年扩胸运动我都没见过效果
发表于2015年04月30号08:55:58 周四
北纬:22.84046，东经:108.245214

Turning Log(动作名称)
1.
平躺在床上
2.
尽自己最大的努力拉申腿和胳膊,试着用你的腿和胳膊够到床边.
3.
使自己的身体向各个方向伸展,并在床上翻滚.
4.
尽可能拉伸每一部分肌肉和关节链接处.

Air Bicycle(动作名称)
1.
躺在床上的时候,把你的双手放在臀部位置.
2.
抬起双腿使自己的腿和上身保持垂直.
3.
用肘部和上背支持全身的重量.
4.
旋转你的双胎做骑自行车状.
5.
坚持60秒

Neck Rotation(动作名称)
1.
坐在床上并且把腿伸直.
2.
上身坐正,尽可能低下头并且贴近胸部.
3.
顺时针方向旋转头部.
4.
逆时针方向旋转头部.
5.
做这个旋转8次从而放松你颈部关节.

The Butterfly(动作名称)
1.
站起来并且脚后跟着地.
2.
水平拉伸你的胳膊.(胳膊要和身体垂直)
3.
尽可能往外拉伸自己的胳膊.
4.
顺时针旋转胳膊.(肘部不要弯曲)
5.
逆时针旋转胳膊.
6.
做这个动作至少8次,来放松肩部关节

Davinchi(动作名称)
1.
站在一个空旷的地方.
2.
尽最大努力使头部向后倾斜,注意不要过度用力以防止伤到脖子.
3.
水平拉直胳膊.
4.
使你的胳膊和肩膀保持在同一直线,并水平拉伸,尽自己最大的努力.
5.
慢慢的将你的驱干向右旋转.
6.
慢慢的将你的躯干向左旋转.
7.
重复以上动作60秒并且保持胳膊拉伸.
8.
重复5和6,同时用双手扣合并放在脖子后面. 60秒.

楼主亲试过，长期坚持确实有效，而且打篮球时发现弹跳力变好了，现在裸足177能原地摸标准3米框，没有人感兴趣的话我就不更了。

……
　✎﹏﹏
Smile丨苏倚带您背单词:
[四级]player/‘pleiə/n.游戏的人；比赛者

哦