抓杠太过用力会影响到上杠，过于紧张可能会导致抓杠过紧，。
最好是吊杠时收紧肩部，双手扣在单杠上，并且手腕向上翻一点，大拇指不用太大的力，拇指搭在食指尖上，这样你会感觉手心和杠体直接还会留有一小部分空隙，你可以多试试不抓杠用力空握的感觉。
双力臂翻腕时就是这样，其实相当于杠身贴着你空握的手心滚动，而不是刻意拿手心去搓单杠，